常給孩子吃4道菜，營養豐富，補充鈣質，預防近視，緩解疲勞

西紅柿黃瓜炒蝦仁

蝦仁我們都知道，就是去頭去殼後的蝦肉了，蝦仁了營養可是十分的豐富，味道和口感都十分的好。它含有豐富的鈣質可以給身體補鈣，而且容易消化，雖然食肉類食品，但是吃多了也不會發胖。

菠菜炒蝦仁

很多人都不愛吃菠菜，這因為菠菜帶着一股青澀味，殊不知菠菜的營養價值是非常高的，菠菜中含有一種能預防眼睛衰老疲勞的“葉黃素”成分，常給孩子吃可以保護眼睛，預防近視。

兒菜

兒菜由叫做娃娃菜，是一種脆嫩可口的蔬菜，富含豐富的鈣鐵等元素，其中鈣元素比菠菜都要多，其中此菜的鈣質非常多，如果生活中出現缺鈣的症狀，不妨多食一些兒菜，為你們提高鈣元素，幫助個頭的增長，而且這道菜吃起來百吃不膩，而且相當的下飯，胃口非常棒。