女性到了中年，堅持吃三種美食，祛皺嫩膚，延緩衰老，呵護子宮

蠔油手撕包菜

1.首先將包菜洗淨，去除老葉，用手撕成小塊備用。

2.葱，蒜瓣，幹辣椒切碎備用，

3.鍋裏放油，冷油放入蒜末和辣椒煸炒出香味。

4.然後倒入包菜下鍋翻炒。

5.包菜葉子開始變軟後，加入適量鹽、生抽，蠔油繼續翻炒。

6.炒至斷生後，加入葱花翻炒片刻即可。

豆腐皮包肉

食材：豆腐皮（或腐竹）8張，碎肉200克，姜蒜末少許，澱粉2勺，蠔油1勺，料酒1勺，胡椒粉1克，老抽2勺，清水1碗，鹽少許

做法

1，把蠔油胡椒粉和姜蒜末放入碎肉裏，加入澱粉朝一個方向攪拌起勁。

2，豆腐皮（腐竹）買回，稍稍浸泡變軟。

3，取個大約20CM長度的腐竹皮，放入適量的肉餡，像包春捲一樣捲起來。

4，全部卷好，收口朝下。

5，熱鍋，放入適量的食用油，放入豆腐皮包肉，煎至兩面金黃，不要翻得太勤。

6，最後放入老抽和清水燜煮10分鐘，再調入鹽即可出鍋。

蘆筍蝦球

材料：鮮蝦，料酒，?幹澱粉，蘆筍，胡蘿蔔，橄欖油，鹽。

做法：

1.鮮蝦去殼、去蝦線，開背，料酒與幹澱粉抓勻，醃製片刻。

2.蘆筍去老根、胡蘿蔔去皮，分別切段。

3.鍋中倒清水煮沸，加入2-3滴橄欖油，蘆筍與胡蘿蔔焯水10秒左右，撈出沖涼水，瀝乾水，備用。

4.將鍋中沸水倒入，加入剩下的橄欖油，放入鮮蝦煸炒，蝦球慢慢蜷縮，顏色變黃；鹽調味翻炒均勻，出鍋。