我們都知道，藥補不如食補， 尤其是對於孩子，補鈣不需要鈣片，身高猛長期，多吃這四種食物，孩子長個又有勁，比骨頭湯更有效。
1、豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
2、芝麻醬
看到這三個字大家應該是很奇怪，這個芝麻醬真的是很不起眼的一個東西，但是芝麻醬的含鈣量其實比牛奶還要豐富，除此以外，芝麻醬還富含豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質以及多種維生素，因此家長在跟小孩做麪條或者餅吃的時候，可以適當增加一點芝麻醬，這樣有助於保護牙齒的生長以外，還可以促進骨骼的發展，增長身高。
3、牛奶
牛奶是大家比較熟悉和經常跟孩子喝的飲品，在大家眼裏補鈣能力超羣的牛奶其實還排在了第三位，當然大家喜歡牛奶的另一個原因就是開蓋即食，對於每天忙碌着工作，還要照顧家庭的來説，牛奶是一種既方便又補鈣的食物，當然是他們選擇給孩子補鈣的最好選擇了。
4、腐竹
説起腐竹，大家都不陌生，很多人在涼菜店，或者吃炸串，燒烤，火鍋時應該都有吃到過。味道都很好吃，深受人們的喜愛。腐竹雖然普通，但作為豆製品的一種，它的營養價值卻很高，其中的鈣元素較高，能夠給身體補充鈣質，小孩子常吃，能夠促進鈣吸收，增強骨骼的發育，還能促進身體的生長。
