鹽作為「百味之祖」，是我們最早使用的調味品之一。鹽之所以嘗着鹹，主要是因為含有鈉，每2.5g鹽裏就大約1g鈉。
日常生活中缺了鈉，還真不行！
但其實……鹽，真不建議多吃！吃多了，很不好！
世界衞生組織建議1~3 歲寶寶，每天的鈉適宜攝入量為 700mg 左右（ 大約相當於1.8 克食鹽）。
成人每天鈉攝入量不高於 2000mg（ 大約相當於5 克食鹽）。
然而，扎心的是，我國鈉攝入量 世界水平第一。鈉這麼容易吃多，一方面與我們飲食習慣和口味習慣有關，另一方面與它無處不在有很大關係。
我們一起來看看日常生活中有哪些食物含 隱形鹽？
1
看似不鹹！！
這些食物也含鹽
……
早餐的全麥麪包吃起來不甜，但含鈉並不少哦
3塊豆腐乾 下肚，就已經達到成人一天鈉攝入量的31%
想吃點清淡的，煮一把 掛麪？掛麪還真不清淡
2
這些含鹽多！！
一丟丟就容易超標
……
來份薯條，怎能少得了番茄醬，一天的鹽就過了40%
不想做飯，吃桶泡麪，一天的鹽超標快2倍了
還想搭配根火腿腸，鹽分爆炸
需要明確的一點的是： 東西不鹹不代表沒有鹽，即使你今天沒吃一顆鹽，都可能超標！
3
這些食物
不需要添加自帶含鈉
……