玉米這樣吃最健康,“鹹”煮玉米,更加甜

玉米這樣吃最健康,“鹹”煮玉米,更加甜

1.留件“衣服”,鎖住水分

煮玉米時,最好還是給它留兩件“衣服”。就是把表層的綠色葉子剝掉,剩下最貼近玉米粒的白色那層“衣”。帶着薄衣煮,會使煮熟的玉米帶有一種獨特的穀物清香,且更易煮熟,避免營養成分完全流失。

玉米這樣吃最健康,“鹹”煮玉米,更加甜

2.煮前泡一泡,火候有講究

下鍋煮之前,最好先把玉米放入冷水中浸泡20~30分鐘,再開大火煮熟。這樣是為了保留玉米本身的維生素,吃起來清香且有嚼勁。此外,不同的玉米烹煮的時間也是有所不同的,南方最常見的甜玉米以及老玉米,在水開後,再煮8分鐘為妙;而糯玉米則更久一些,10分鐘為佳。

玉米這樣吃最健康,“鹹”煮玉米,更加甜

3.“鹹”煮玉米,更甜!

水開後,往煮玉米的水中加入一點食用鹽,鹽可以把玉米的甜度催化出來,同時也可以強化玉米的口感,對玉米起到提味的作用。

4.加點小蘇打

玉米富含營養素煙酸,但一般情況下煙酸較難被人體分解吸收。小蘇打的妙處在於,玉米中的煙酸可以充分釋放出來,營養價值更高了。

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