芥菜含鈣量是牛肉30倍!激發骨骼生長,好吃不貴!
這菜含鈣量是牛肉30倍!好吃不貴,激發骨骼生長,早吃到早受益。蔬菜是我們每天都要吃的一類食物,它不僅能夠為我們補充所需要的體能,還能夠全方面的增強身體中的營養。多數的蔬菜中,所含有的營養成分基本都是維生素、胡蘿蔔素以及一些礦物質等,這些礦物質中也包括這鈣質哦。
每一個人都是有骨骼的,很多蔬菜中含有骨骼最需要的一種礦物質,也就是鈣質。現在有很多人為了骨骼健康,會刻意的去補充鈣質,吃一些鈣片等營養品,這雖然沒有什麼不對,但與其這樣,不如多吃一些含鈣量高的食物,既享受了美食,又增強了骨骼健康呢。這次要談到的,就是含鈣量很高的食材,它就是一種蔬菜,一種好吃不貴的綠色菜。
這菜就是芥菜,芥菜中所含的營養成分確實豐富,除了一些常見的維生素、蛋白質之外,它還含有大量的膳食纖維以及多樣化的微量元素。最關鍵的是,芥菜中的鈣質含量是非常高的,在各類蔬菜中,芥菜的含鈣量是佼佼者,大概是牛肉的三十倍左右。所以説,大家如果需要補鈣的話,可以多吃一些鈣量充足的芥菜。
不論是正處於生長髮育期間的孩子,還是一些大人,經常吃一些芥菜,是對骨骼健康很有幫助的,早一些吃就早一些感受到它的益處。
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