剛剛進入伏天，炎熱乾燥的氣候剛剛開始，所以人們都會感覺食慾不振，胃口不佳，導致消耗太多的營養，不能得到及時的補充，人也會變得沒有精神，都知道魚類和肉類食材營養豐富，但是夏季食用不僅口感油膩，也會加重體內的燥熱。今天我來給大家推薦的一種小早餐，不僅營養美味，還兼具消脂瘦身的作用。
山藥是一種高營養、低熱量的食品，是非常好的滋補食品。山藥中富含的膽鹼和軟磷脂可以幫助寶寶提高記憶力，另外，山藥可以誘導產生干擾素，增強寶寶的抗病能力，強身健體
山藥還是補脾養胃、助消化的佳品，有利於脾胃消化吸收功能，能夠促進寶寶的食慾，對於寶寶不消化、脾胃不好的情況能輕鬆化解；山藥含有大量的蛋白質和維生素，可以增強體質，促進身體健康。
玉米中含有大量的營養保健物質，除了碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，還含有核黃素等。相比稻米和小麥等主食，玉米中的維生素含量是稻米、小麥的5～10倍，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳製品中所含的鈣(鈣食品)差不多。
山藥玉米窩窩頭的食材：山藥，玉米粉，白糖
做法：1.山藥剝皮洗淨，鍋中燒開水，放進山藥蒸熟取出壓成泥，放入碗中，加入玉米粉，加入白糖，用温水揉成麪糰。
2.取一塊麪揉成麪糰，用大拇指轉成錐子形狀，全部做好，鍋中燒開水，放入鍋中醒發後，開火蒸熟即可。