失眠多吃這個菜，2塊錢買1把，隔三差五吃一次，一覺睡到大天亮

如果你睡不着，你可以多吃這道菜，你可以花2元買一個，你可以每三到五次吃一次，你可以睡到天亮

如果你睡不着，你可以多吃這道菜，你可以花2元買一個，你可以每三到五次吃一次，你可以睡到天亮

晚飯後，在河灘上散步時，我經常聽到一些老人説，他們經常失眠，輾轉反側躺在牀上，睡不着，睡不着，半夜又醒了，或者醒來是多麼容易，醒來後又睡不着，事實上，不僅老年人，現在的年輕人也經常失眠，工作壓力大，作息不正常，導致失眠或睡眠不好，經常上班頭暈、乏力、精神不振，因此，我們應該學會調整我們的身體，減輕壓力和放鬆，飲食方面，建議多吃有利於睡眠的食物，如花環、蘑菇、百合、萵苣等，對身體非常有益，在這些食物中，麪食最適合季節性食療。

油麥菜是一種低熱量、高營養的蔬菜，富含維生素a、維生素C和多種微量元素，經常食用，有清燥潤肺、養心安神的功效，因此，在秋冬時節，不妨多吃些燕麥片，這樣可以起到很好的改善睡眠的作用。

麪食蔬菜因其細膩的口感和甜味而深受歡迎，吃燕麥片有很多方法，它可以作為火鍋裏的必備蔬菜，用開水燙後，還可以加入蒜泥、生醬油、醋、芝麻等冷拌，你也可以炒它，比如蒜泥燕麥片、豆豉大魚和燕麥片都是不錯的選擇，讓我和大家分享一種非常簡單美味的烹調大蒜和油麥的方法。

[蒜炒麥]

配料：1個大蒜，3個丁香和3個辣椒

先把萵苣的老葉和粗根去掉，在水中浸泡10分鐘，使殘留的農藥浸透，然後用水沖洗幾次，再撈起，把萵苣切成小段和長段，把大蒜切成丁，把幹辣椒切成段，如果你不喜歡辛辣的食物，就不要放辣椒。

在火鍋裏放少許油，加入大蒜炒香，然後加入幹辣椒炒至辣椒變色，要注意小火炒，防止辣椒燒焦影響口感。

加入燕麥片，轉火快速翻炒數次，燕麥片稍軟時，加點鹽。

繼續炒，直到油和麥片菜完全變軟，然後就可以開始烹飪了。

一道簡單可口的蒜泥麪食就好了，它甜，脆，健康，營養豐富。

提示：

麪食蔬菜的油炸時間不宜太長，烹調後炒幾下，軟的時候，加點鹽攪拌均勻，就可以開鍋了，這樣，不僅色澤綠，口感脆嫩，而且維生素不流失。

大家好，我是小雨私人廚師，原作者在美食領域，每天分享健康簡單的美食，如果你喜歡，請轉發，喜歡它，收集它，讓更多喜歡食物的人分享它，如果你對我的食譜有不同的意見和建議，請給我留言。