它是宿便的天敵，維生素含量比蘋果高，經濟實惠又可口

在日常生活當中有很多人都有便秘的現象，尤其是在夏天，如果吃太多油膩的東西，更容易出現上火便秘的現象了，我們大家都知道一旦有便秘現象是比較難受的，而且這樣很容易使身體內的毒素和垃圾排不出就很容易會導致出現大肚腩和口臭的現象，所以説在平時的時候，我們的飲食要做一定的調整，而且多吃一些能夠潤滑腸道的食材，今天小編給大家分享的，這款是才能夠很好的幫助大家排出宿便，使腸道更輕鬆，就是土豆。

它是宿便的天敵，維生素含量比蘋果高，經濟實惠又可口

土豆在日常生活當中是比較常見的，也是比較家常的一款蔬菜，而且它的價格相對也是比較便宜的，但是土豆的營養價值是非常高的它的維生素含量非常的高，甚至比蘋果都要高，而且土豆一直又有着地下蘋果的稱號，而且土豆也是一款非常不錯的減肥利器。如果經常吃的話，可以幫助我們輕鬆甩掉大肚楠杉，才變得越來越窈窕，接下來我們一起來看一下土豆的烹飪方式。

首先我們準備一個新鮮的土豆，然後選取皮之後再進水當中沖洗乾淨切成片，然後再切成條放進清水中浸泡，因為土豆當中含有大量的澱粉，所以説要立馬放進清水當中，以防止出現氧化變黑的現象。

然後準備一個乾淨的小碗碗中加入一勺料酒，兩勺生抽三勺白糖，三勺白醋，這樣用筷子攪拌均勻。

炒鍋燒熱之後放入適量的食用油，當油再次升温的時候，我們先放入土豆，一直炒至微微發黃，然後再倒入我們剛才準備好的料汁，這樣再加入適量的清水，這樣大火煮開之後轉成中火一直煮至比較黏稠就可以了。

這樣燉出來的土豆濃香入味，吃起來特別的美味，而且經常吃的話，可以幫助我們起到減肥減脂的效果，而且還能夠很好的緩解便秘現象，這樣腸道輕鬆了，整個人也變得更加精神清爽起來。

今天小編的分享就到這裏了，如果大家對此還有其他不同的意見或看法，歡迎在下方評論區留言，同時也可以關注小編，瞭解更多的美食知識。