想給孩子補鈣，除了吃還要靠曬

補鈣食物首先推薦奶及奶製品，牛奶、酸奶、奶酪不僅鈣含量可觀，關鍵吸收利用度高，除了鈣還有豐富的蛋白質等。

大豆也是不錯的補鈣選擇，堅果含鈣量也不錯，但考慮到到部分堅果脂肪含量較高，所以不建議大把大把的吃。

維生素D可以促進鈣的吸收，比如佝僂病就是缺乏維生素D引起的。想補鈣，體內足量的維生素D是前提。維生素D可以從曬太陽中獲取。