5開胃兩面，第一個你一定吃過了！

不知道你怎麼樣，美食執行官最近是天氣還沒大熱，人先燥起來了。

午飯尤其想吃得清爽簡單一點，有主食也要有蔬菜，一碗搞定就更好了。又為了給午後工作提提神，帶點酸酸辣辣的口味就完美了。而剛好滿足這以上條件的近日心頭好是——涼麪。

事實上，它還包括朝鮮冷麪和寒冷的皮膚。這些酸辣開胃菜，包括大量蔬菜，不僅適合午餐，也適合桂花。只是晚餐，也許少點麪條多點黃瓜絲菜

。

材料

麪條……300克

雞胸肉……1塊

大葱……3段

生薑……2片

綠豆芽……80克

烤花生碎……30克

細青葱……1根

香菜……1小把

醬汁用

白糖……2湯匙

芝麻油……1湯匙

大蒜……2瓣

米醋……4湯匙

生抽……3湯匙

辣椒油……2湯匙

鹽……適量

做法

1.將製作醬汁的食材混合，待用。

2.燒一鍋開水，放入大葱、生薑和雞胸肉，待雞胸肉變白煮熟後撈出。

3.綠豆芽焯熟，小葱、香菜、大蒜分別切碎；待雞胸肉冷卻後，順紋理撕成細絲。

4.麪條煮熟，過冷水瀝乾。

5.將調料汁與所有食材混合拌勻即可。

材料

涼皮……300克

綠豆芽……100克

黃瓜……1根

大蒜……3瓣

生抽……3湯匙

米醋……4湯匙

辣椒油……適量

烤花生碎……適量

做法

1.綠豆芽焯熟後放涼，黃瓜切絲，大蒜切碎待用。

2.將生抽、米醋和辣椒油混合均勻。

3.將涼皮混合其他食材和調料汁後，撒入花生碎拌勻即可。

材料

冷麪……300克

醬牛肉……1塊

雞蛋……2個

番茄……2個

梨……1個

黃瓜……1根

熟芝麻……適量

泡菜……適量

湯底用

純淨水……500毫升

米醋……6湯匙

白糖……3湯匙

鹽……1茶匙

生抽……3茶匙

泡菜湯……1湯匙

做法

1.將用來製作湯底的食材混合，攪拌均勻，放入冰箱冷藏 1 小時。

2.黃瓜切絲，番茄、梨、牛肉分別切片，雞蛋煮熟後對半切開。

3.燒一鍋開水，放入冷麪煮 3~4 分鐘，過冷水後瀝乾待用。

4.在碗中放入冷麪和其他食材，澆入冷麪湯底，撒上熟芝麻即可。

材料

麪條……300克

黃瓜……1根

青葱……2根

綠豆芽……80克

熟芝麻……適量

醬汁用

芝麻醬……4湯匙

生抽……2湯匙

米醋……1湯匙

蒜末……1瓣

白糖……適量

辣椒油……適量

純淨水……4湯匙

做法

1.將醬汁部分食材混合，調製成順滑狀態。

2.黃瓜切絲，青葱切碎，綠豆芽焯熟備用。

3.將麪條煮熟，過冷水後瀝乾。

4.將麪條、醬汁與其他食材混合拌勻，撒入熟芝麻即可。

材料

麪條……300克

黃瓜……1根

胡蘿蔔……1根

雞蛋……1個

泡發木耳……50克

火腿……55克

綠豆芽……100克

食用油……適量

番茄……適量

香菜……適量

醬汁用

白糖……1/2茶匙

生抽……3湯匙

米醋……3湯匙

芝麻油……1/2茶匙

辣椒油……1茶匙

熟芝麻……適量

做法

1.麪條用蒸鍋隔水蒸約12分鐘，至八分熟。

2.另起一鍋，燒開水，放入蒸好的麪條，煮開後撈出過冷水並瀝乾，加入適量食用油拌勻。

3.製作蛋絲：雞蛋加適量鹽打散，平底鍋內抹一層薄油，倒入蛋液，小火晃動平底鍋使蛋液均勻攤開，直至表面凝固，翻面後再加熱至另一面凝固即可。

4.所有食材分別切成細絲，胡蘿蔔和綠豆芽焯熟，醬汁用的食材混合均勻。

5.將步驟 4 中的食材依次碼放在面上，淋入醬汁，點綴番茄片和香菜碎即可。

你有啥特別的涼麪配方嗎？

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