它是天然“葉酸”，9毛8一斤正當季，常吃補血刮油，吃出好身體

現在社會上注重養生的年輕人們越來越多了,很多人也意識到了肥胖的危害，在有意識的改變自己的食譜，藍光富含有豐富的營養物質，天然葉酸常吃能夠得到補血降脂，你的安排就能夠吃出好身體，吃出好身材。

天然葉酸是屬於一種維生素，它有增強抵抗力的作用，那麼南瓜就含有豐富的天然葉酸成分，不過看起來雖然很不起眼，但是他的營養成分卻不得不讓人佩服，南瓜是一道色香味俱全的美食佳餚，烹飪方法簡單，富含有豐富的營養物質。

現在有很多家庭都喜歡養寵物，把寵物養得白白胖胖的，十分可愛。你可就不行了，如果人過於肥胖不僅影響外觀，而且也會影響身體健康。你的身材纖細，看起來才會更加有美感顯得更加乾淨清爽，且只有身材纖細，才能夠穿上自己喜歡的衣服，更顯出自己的氣質。

南瓜富含豐富的果膠，多種營養物質可以有效地吸附人體內的垃圾物質，促進腸胃的蠕動，叫預防便秘，所以常常吃南瓜可以，預防脂肪在身體裏堆積。現在正是南瓜上市的季節，菜市場南瓜一斤才賣不到1塊錢呢。好了，不囉嗦了。下面我們一起看看，南瓜怎麼做才最有營養吧！

【燉南瓜的做法】

【準備食材】南瓜、大蒜、食用油、食用鹽。

1、先準備一個大小均勻的南瓜，把準備好的南瓜清洗乾淨，把南瓜去皮，切成四份把南瓜裏面的雜質南瓜子去掉，用清水清洗乾淨，再把四份南瓜分別切成小塊裝入碗中備用。

2、接着起鍋燒油，鍋中倒入適量的食用油，等油燒熱後倒入切好的南瓜，加入適量的白酒，白酒可以去掉南瓜的腥味的同時增加香味，撒上適量的食用鹽調味，把南瓜的表面炒熟。

3、等到黃瓜炒熟後，我們就在鍋中加入適量的清水，這時我們再把大蒜拍碎，去掉大蒜皮，把大蒜切成大蒜末，把生薑清洗乾淨切成生薑末，一起倒入鍋中翻拌均勻，加入適量的食用鹽，輕輕的攪拌，食用鹽攪拌均勻。

4、等到鍋中的南瓜開始變色時，我們可以用筷子輕輕的戳一下南瓜，試一下南瓜是不是熟透了，情況下鍋裏的水快乾的時候，就是南瓜熟得差不多了的時候。南瓜熟後出鍋裝盤，這樣一道美味又營養的，燉南瓜就做好了。

總結：以上就是今天給大家分享的燉南瓜製作方法啦！南瓜不僅味道美味，而且營養豐富，可以預防脂肪在身體裏堆積有效的促進減肥。減肥的朋友非常的適合這道食材哦！減肥期間我們可不能盲目節食，要適當的控制飲食再加上合理的運動才能夠擁有不會反彈的好身材哦，喜歡吃南瓜又在減肥的朋友，趕緊試一試這道食材吧，收藏吧分享給身邊的朋友！