常吃這5道家常菜，潤腸通便還排毒刮油，讓皮膚變得更加有光澤

沒有食慾，很多小夥伴都吃得比較重口味，鮮香美味的味道讓人很有食慾。

雖然真的很好吃，但是容易上火。所以偶爾也要記得多吃點清腸排毒的家常菜。這些食物含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃消化，有助於我們排出體內的毒素，還潤腸通便。

身體的毒素排出來之後，皮膚也會變得更加的有光澤。所以要常吃這幾道清腸通便，還刮油減肥的家常菜，爽口美味，讓人很有食慾，而且做法很簡單，輕鬆的炒一下就可以搞定了。

01芹菜炒香乾

用料

芹菜、豆腐乾、小米椒、小青椒

蒜、雞精、鹽、醬油、油

做法：

1、芹菜摘乾淨，清洗幹切成塊。香乾清洗一下切好備用。小米椒、小青椒、蒜都切好。

2、鍋中放入適量的油加熱，放入蒜、小米椒、小青椒翻炒出香味，然後放入香乾一起翻炒。

3、翻炒一會香乾之後放入芹菜一起翻炒，翻炒一會滴入幾點水，避免燒乾。

4、翻炒熟透之後放入適量的鹽、雞精、一點醬油調味一下就可以盛起來了。

02上湯菠菜

用料

菠菜、皮蛋、姜、白胡椒粉、高湯、鹽、油

做法：

1、皮蛋剝皮之後放入鍋中蒸一下，然後再切成小塊。

2、菠菜清洗乾淨，然後切成三段。

3、鍋中放入油加熱，放入姜翻炒一下，放入皮蛋翻炒一下。

4、放入菠菜和皮蛋一起翻炒一會，放入適量的鹽、白胡椒粉調味一下。

5、倒入高湯然後放入煮一下就可以搞定了。

03香菇韭菜

用料

香菇、韭菜、鹽、油、雞精

做法：

1、韭菜清洗乾淨，然後切成四段。香菇去除根部，然後放入淡鹽水中浸泡一下，這樣可以把隱藏在裏面的髒東西清洗乾淨。香菇清洗乾淨之後切成薄片。

2、鍋中放入適量的油加熱，放入香菇翻炒，翻炒一會之後再放入韭菜一起翻炒。

3、最後放入適量的鹽還有雞精調味一下就好了。

04山藥木耳

用料

山藥、木耳、紅椒、蒜、鹽、油、雞精

做法：

1、山藥削皮清洗乾淨，然後切成刀塊。在還沒有下鍋之前放入清水中浸泡，這樣避免山藥會變黑。

2、紅椒切塊，蒜切成末。

3、鍋中熱油放入蒜翻炒，然後放入山藥一起翻炒。翻炒了一會之後放入紅椒翻炒。

4、之後就放入木耳翻炒，翻炒一會熟透了之後放入適量的鹽、雞精調味一下就可以了。

05清煮冬瓜

用料

冬瓜、蒜、蠔油、鹽、油、醬油

做法：

1、冬瓜削皮清洗乾淨然後切成薄片，蒜切成末。

2、鍋中放入油加熱，放入蒜炒香，之後放入冬瓜一起翻炒。

3、放入適量的清水，蓋上鍋蓋煮一會。之後放入適量的鹽、蠔油、一點醬油翻炒調味一下就可以了。

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