蔬菜中的“天然通便劑”，美味又減脂，體重不足100的秘密武器

蔬菜中的“天然通便劑”，美味又減脂，是體重不足100的女友的秘密武器

相信很多朋友都有這種經驗。從小開始，他們就被告知，多吃些食物可以促進身體發育。他們還説可以吃的孩子非常有福。簡而言之，父母會盡一切可能使我們吃得更多。在他們的心中，我們只能多吃些東西以保持健康和長高。儘管我們的身體強壯，但我們的食慾卻變大了，從長遠來看，這將導致肥胖。現在，我國超重的人很多，各種疾病也隨之而來，因此仍然有必要控制體重。

我和我的朋友一直保持着很好的身材，並且彼此認識已經十多年了。她似乎從不胖。這與她的日常飲食有很大關係。我的女朋友，她非常喜歡吃蔬菜，甚至也喜歡把這種蔬菜當做飯吃。儘管此方法相對不健康，但它肯定會降低高血壓和高脂血症的發生率。我通常會這樣吃油膩的食物，我真的應該向她學習。問了之後，我意識到她吃的最普通的食物是油和小麥。味道不錯，但也可以減輕體重和脂肪。它具有天然瀉藥的標題。如果您最近想減肥，請多吃些油性小麥。

【菜名】：牡蠣辣油小麥

[所需成分]：小麥白菜油300克，大蒜5瓣，蠔油1勺，加糖調味，辣椒粉3瓶，食用油適量

[生產步驟]：

1.準備上面需要的成分，早上可以在市場上購買油和小麥。此時，它相對新鮮嫩嫩，味道更好。購買後，請仔細清洗，因為大多數新鮮食品都會帶有一些泥漿，因此必須反覆沖洗。然後控制幹水切掉根。為了方便食用，您可以從中間切刀。

2.切割長度可以自己控制。我習慣性地將根和葉分開。清潔幹辣椒並將其切成段。取出大蒜切碎。如果喜歡吃，可以準備更多大蒜。

3.將油倒入鍋中，煮熟後將切碎的大蒜倒入鍋中。在此過程中，請用小火炸，以免發生油炸情況。

4.油炸至顏色改變後，加入幹辣椒繼續攪拌。

5.將剩餘的大蒜切成薄片，倒入鍋中繼續炒。看到成分改變後，關閉火源，然後濾掉油。

6.將油菜子的根放入鍋中，然後先炸。

7.油炸後轉至高温，將葉子放進去並快速攪拌。

8.烹飪時間不必太長，大約兩分鐘。在翻炒過程中添加適量的蠔油和少量鹽。翻炒後，品嚐一下味道。如果您認為可以，可以將其放在盤子上。

【烹飪技巧】：

1.油炸原料時，將油倒入一點，否則味道會油膩。

2.此菜的烹飪時間不能太長，可以將其切掉，否則會失去酥脆的口感。

3.其中的一些纖維可以去除我們體內的一些姨媽，這是一種很好的減肥成分。除了炒，也可以冷食，味道也很好。