中老年食療養生保健湯，補虛養身、調理臟腑，強身健體氣色好

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦中老年食療養生保健湯，補虛養身、調理臟腑，強身健體氣色好，希望大家喜歡並從中受益。

補虛養身、糖尿病、老人、高血壓食譜--清燉魚頭尾湯

準備食材：草魚500克，木耳(水發)20克，玉蘭片20克，大葱15克，姜15克，色拉油25克，鹽10克，料酒15克。

做法步驟：

1、魚去掉中段，留頭、尾洗淨，在開水中焯一下，玉蘭片、葱、姜分別洗淨切片；

2、鍋放在火上，把高湯、魚頭尾、水發木耳、水發玉蘭片、葱、姜放入鍋內；

3、大火燒開，加入精鹽、料酒、色拉油，燉至湯濃即可食用。

糖尿病、防癌抗癌、青少年、營養不良食譜--南瓜蝦皮湯

準備食材：南瓜250克，蝦皮25克，大豆油8克，大葱3克，姜3克，鹽3克，花椒2克，味精1克。

做法步驟：

1、將南瓜去皮，去瓤，切成薄片，把蝦皮泡後淘洗乾淨，找出，擠淨水分；

2、鍋內加豆油，燒熱，放入葱末、薑末、花椒熗鍋，隨即放入南瓜片爆炒幾下，添入清湯，加蝦皮、精鹽；

3、待南瓜片煮爛時，加入味精即可食用。

便秘、糖尿病、肝調養、止血調理食譜--排骨蓮藕湯

準備食材：豬排骨(大排)500克，蓮藕750克，鹽10克，胡椒粉3克，大葱10克，姜7克。

做法步驟：

1、豬排骨洗淨，剁成4釐米長的塊，蓮藕擇洗乾淨，颳去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊；

2、高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕，放入葱段、薑片、精鹽、胡椒粉，蓋上鍋蓋；

3、放在旺火上燒開後，轉用文火燉20分鐘後即可上桌食用。

糖尿病、清熱去火、利尿、便秘、脾調養食譜--番茄排骨湯

準備食材：豬小排(豬肋排)100克，黃豆芽70克，番茄150克，海帶(鮮)50克，胡蘿蔔80克，鹽5克。

做法步驟：

1、豬排骨放入沸水中燙，除去污血，黃豆芽洗淨，番茄、胡蘿蔔洗淨，切薄片，海帶用水泡軟後切絲；

2、湯鍋中加水600毫升，放入排骨、黃豆芽、番茄、胡蘿蔔、海帶以小火慢燉；

3、直到所有材料都入味，最後放入鹽調味即可食用。

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