首先，冬棗屬於一種棗類水果，經期女生容易氣血不足，體質偏寒，一般不適宜食用過於寒涼的食物，而冬棗性平，是一種比較温和的水果，因此處於經期的女性是可以放心吃的，適量食用能夠補充人體所必需的營養成分。 另外，冬棗中的碳水化合物含量較為豐富，適當食用一般不易引起發胖，但若是一時吃多，很容易導致糖分攝入過量，到堆積體內轉化為脂肪，而引起身體發胖，因此經期女性食用冬棗需要適量，以免引起發胖。
文蛤有清熱利濕、化痰、散結的功效，對哮喘、慢性氣管炎、甲狀腺腫大、淋巴結核等病也有明顯療效。食用文蛤，有潤五臟、止消渴，健脾胃，治赤目，增乳液的功能，深受國內外食客歡迎。相傳兩三千年前，人們就開始取食文蛤。文蛤的外殼呈扇狀，上有如釉塗就的五彩花紋，肉質白嫩，含有人體必需的氨基酸、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵以及維生素等成份。
白鯧魚的蛋白質都為優質蛋白，食用白鯧魚能為機體補充大量的氨基酸和蛋白質，進而促進機體內部的蛋白質的更新和免疫蛋白的合成，對增強體質和增強免疫能力有很大的幫助。平常生活中，適當吃些白鯧魚能夠增強體液免疫的強度；加強身體抵抗疾病的能力，因此具有一定增強免疫力的功效。
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