女人，要對自己好一點，這早餐食材有點貴，為了健康，要捨得！
前不久看了一篇文章，生活中到底誰最累？
説實話，如今的生活節奏快，不管男人女人還是孩子，似乎一個個都挺累的，但仔細思考下，女人不僅跟男人一樣要工作，家裏的一日三餐也都要打理得清清楚楚，再加上孩子的學習之類，女人真的比男人累多了。
而且女人一般都是心裏只有孩子老公，自己怎麼都無所謂，久而久之，黃臉婆、水桶腰，各種勞累後遺症都出現了，所以呀，女人真的要對自己好一點，一日三餐，不要光想着老公孩子吃什麼，也要為自己量身定做點好吃的營養餐了。
咱們的傳統早餐，似乎就是饅頭稀飯，女人們為了保持身材，這些澱粉類的食物常常不敢多吃，今天美美就給大家介紹一道最適合女人的早餐吧，它不僅蛋白質的含量高，是大米的2倍，而且還有清理腸道、補血的功效呢，多吃也不用擔心長肉，雖説價格有點貴，但為了自己的健康，一定要捨得呢。
説它是早餐，其實美美常常當點心吃，餓了的時候、嘴饞的時候就吃上一個，咀嚼感特別足，既可以當早餐又可以當解饞的小零食呢。
它的主要食材是燕麥和紅棗，這兩種都是女人的好朋友了，燕麥是我們生活中常見的粗糧。它是一種低脂肪、低熱量的食品，能補充人體充足的營養，適合減肥的人羣，燕麥中含有大量的膳食纖維，能改善胃腸功能，增加胃腸蠕動，促進食物消化吸收，幫助便秘者排便，此外，燕麥中還含有鈣和錳，可以預防骨質疏鬆症。
女人一般都會體寒，大棗是體質虛寒，滋補養生調理的上品。所以多吃點棗對女人特別好，但棗皮不容易消化吸收，咱們將它打碎了吃，更利於身體對營養成分的吸收利用。
幹棗口感清甜，跟燕麥搭配做成糕點，不必再放糖了，所以這道點心非常的健康。
做法不難哦，一起來試試吧。
【紅棗燕麥窩頭】
主料 紅棗400克 燕麥300克 饅頭粉120克 牛奶290克
輔料 油20克 糖20克 酵母5克
做法：
食材都準備好，全麥饅頭粉如果沒有的話，也可以用普通的麪粉代替，不過全麥粉中的粗纖維對人體健康最有益，對糖尿病人也很有好處。
紅棗清洗乾淨，用剪刀剪開，去核備用。
處理好的紅棗放入清水中稍微浸泡下。
粉類都倒入盆中，加入酵母粉和白糖。
加入牛奶和油，用筷子充分拌勻至乾粉顆粒狀。
紅棗撈出來，稍微控幹水分，切成細碎的顆粒，也不必太碎了，稍微有點顆粒感會更好，如果您想要更細膩的話，也可以用料理機打碎。
將紅棗碎倒入粉類中，繼續用筷子拌勻，因為水量比較大，直接用筷子拌即可，不要用手，一面粘連。
用筷子取一團麪糰，放在手心，稍微團成圓球，製作的時候可以戴手套防止粘連。將做好的紅棗燕麥窩頭放在鋪了油紙的蒸鍋裏，稍微留出點空隙，防止粘連。
蓋上蓋子，將水燒至温熱，發酵三十分鐘後開火將水燒開，蒸15分鐘就可以了。軟糯清甜的燕麥紅棗糕就可以吃啦，熱吃涼吃都美味哦！
小貼士：燕麥紅棗糕的口感比較柔軟蓬鬆，比普通的玉米窩窩頭好吃多了，製作的時候，要將紅棗稍微浸泡下，稍微帶着點濕潤的紅棗碎更好吃哦。
麪糰稍微幹一點，只要無干粉顆粒就行，水太多了容易坍塌，影響造型。
初秋進補，不用大魚大肉，將普通的食材換個搭配做出來，好吃又健康，多吃也不會長胖！如果您覺得還不錯，請您把這篇文章分享給身邊的朋友和親人，或許這是大家正需要的呢，感謝您的分享！
【來源：美美家的廚房】
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