7月多吃4種菜，每天吃一盤，刮油清腸排宿便，皮膚水靈了

對於許多女性朋友來説，現在是減肥的季節，我們必須注意飲食，少吃一些熱量，但是膳食纖維相對豐富的食物，今天小編就和大家一起來推薦幾種非常適合減肥時所吃的菜。

1、蘆筍

蘆筍中富含的粗纖維可以促進腸蠕動，改善腸胃功能，減少食物中脂肪的吸收，從而起到通便，通便和減肥的作用。蘆筍還是一種低脂，低熱量的食物，並且是一種理想的減肥食品。

2、秋葵

實際上，使用了“脂肪武器”，因為秋葵富含水溶性膳食纖維，非常適合便秘的人，可以有效促進腸蠕動，每天吃一盤，刮油清除腸蠕動，連大肚子都不見了。

3、茴香炒雞蛋

茴香的香氣還可以增加消耗量，具有提神養血，減少失眠的作用，茴香還可以減輕消化不良，改善便秘和消除口臭。那些想減肥的人不妨試試這道菜。

4、豌豆涼粉

豌豆涼粉是豌豆澱粉加上其他食材製作而成的，營養價值也很高，口感很細膩，潤彈，豌豆果凍可以涼拌，可以熱炒，也可以油煎，尤其夏季的時候，涼拌一碗豌豆涼粉，吃起來很下飯很開胃。