最近《三十而已》正在熱播中，王漫妮和“海王”梁正賢的正牌女友趙小姐正面PK。面對趙小姐的有意刁難，王漫妮終於怒吼：“我辭職不幹了，你還能怎樣？”卻遭情敵趙小姐掌摑，還被諷刺：“你比我想象中厲害！”這場戲中，趙小姐氣勢十足，很有“正房逼宮”的派頭，得益於演員高海寧的出色演繹。
有網友心疼江疏影被扇耳光，轉而將怒氣指向高海寧，嗆聲説：“就你也配扇江疏影耳光？”高海寧則給出高情商回覆：“剛開始真不敢，是疏影姐給的膽子，叫我真真地打，她非常專業！”不卑不亢，不僅説明了這是演戲的專業要求，也順帶讚美了江疏影。
很多內地的觀眾可能對高海寧並不熟悉，但其實關注TVB的朋友對高海寧一定不陌生。她現在可是TVB力捧的一線花旦，主演的兩部劇《迷網》和《殺手》正在同期熱播中。
在《三十而已》中，高海寧只是客串，去年集中拍攝了兩天，只有九場戲。
戲裏江疏影飾演的王漫妮是個在努力在大城市裏打拼的獨立女性，高海寧飾演的趙小姐則心安理得的拿男友的錢養自己，而現實生活中，高海寧可是比王漫妮更加努力的姑娘呢。
高海寧爸爸是香港人，媽媽是南京人，她出生於南京，13歲才去了香港，一家人擠在一起，住的還是天台屋。2008年參加港姐選美，從而成功簽約TVB，進入娛樂圈。
剛入行時，高海寧手頭拮据，去參加婚宴時，連800塊的份子錢都出不起，户頭上只有600多塊，只好拿着600去喝喜酒。
最初高海寧只能演一些配角，還是那種經常被欺負的角色。她的演技被吐槽，被認為是徒有虛表的“花瓶”。更糟糕的是，因為規劃的路線，她總是穿着很性感，因此也招來很多負面評價，讓外界對她誤解很深。高海寧因此情緒低落，還一度患上抑鬱症。她想不明白：“為何我很努力工作，但你只是不停給我編造不實的報道？”
她甚至一度覺得全世界都不喜歡她，萌生了想要退出演藝圈的想法。
但好在有家人的鼓勵，和“師奶”觀眾的支持，讓高海寧認識到自己也是可以被認可的，一些當了媽媽的觀眾遇到她，還會邀請她和自己的孩子合影，這讓高海寧興奮不已：“我成功扭轉了形象”。
高海寧不想被貼上標籤，也在努力嘗試各種不同的角色。在《使徒行者》中，她飾演了卧底；《金宵大廈》中，她出演了愛子心切的母親。在TVB很多重頭戲中，都能看到她的完美變身。她的演技也終獲肯定，開始擔任女一。
這個過程中，高海寧也始終努力讓家人過上好日子。從2010年起，高海寧就開始給父母五位數的家用。
成名後，也經常回南京看望帶大自己的外婆，十分孝順。
2017年，入行多年的高海寧終於買了房，雖然還要按揭還貸款，但在寸土寸金的香港能靠自己的能力買到房，還是讓她興奮得睡不着覺。
作為公眾人物，高海寧承認很多事情是要和公眾分享的，但是感情不在其中。她和素有音樂才子之稱的鄧智偉曾多次傳出緋聞，直到2017年被拍到在火鍋店幽會才坐實了這段戀情。雖然兩人從未正式官宣，但圈內人都默認了。鄧智偉創作了很多電視劇主題曲， 更多次和林峯合作，被稱為林峯的御用作曲人。他比高海寧大了10歲，可以説是男才女貌。
不過今年有網友發現兩人的社交平台互相取關，疑似戀情告吹。鄧智偉更捲入情債風波，報警稱自己收到某圈外女子的死亡威脅。這名女子自稱K小姐，是個單親媽媽，説鄧智偉在和高海寧交往時還劈腿和她在一起。鄧智偉則回應説，已經和高海寧分手，分手原因是聚少離多，他和這位k小姐只見了幾次面，並不是情侶關係，還説k小姐放出假圖假資料，謊稱兩人交往，恐嚇勒索他。
當然，感情的是是非非外人也並不瞭解，不過高海寧這一路走來也着實不容易，希望在經歷了事業和愛情上的挫折後，她能早日完成華麗蜕變，更加自信從容，拍攝出更多精彩的作品。