3月5日，《乘風破浪的姐姐2》第7期正片上線，節目首次引入踢館賽，楊丞琳、蘇運瑩、曾黎3位實力強勁的姐姐重磅來襲，對一路披荊斬棘的姐姐發起挑戰，最終楊丞琳順利留下來，而陳妍希、賈青、董潔、曾黎、蘇運瑩以及弦子慘遭淘汰。
那英打破“慢歌”魔咒，又一實力派遭淘汰
縱觀整個“三公”表演，楊丞琳、蘇運瑩、曾黎開場一首《年輪説》驚豔四座，楊丞琳開口跪，被贊完全是演唱會水準，曾黎雖然是演員出身，在流行唱法部分有些出戏，但京劇吊嗓部分讓人眼前一亮，蘇運瑩獨特的蘇式唱法讓聽者渾身起雞皮疙瘩，不愧是“逼瘋”了那英的人。
平心而論，楊丞琳、曾黎以及蘇運瑩首次合作，三人風格各異，卻又能完全的融合在一起，合作秀表演堪稱一絕。除了踢館組帶來了高水平的表現，周筆暢組的《跟着感覺走》，那英組《逆光》、李菲兒組《shero》以及容祖兒組的《孤寂者》也堪稱神仙打架。
特別是那英組挑戰慢歌《逆光》，全場表演以唱為主，沒有快節奏的舞蹈以及高難度的動作作為點綴，卻依舊獲得了865票的超高分，首次打破了“慢歌必輸”的魔咒。如果説阿英組的表演是打破了慢歌奇蹟，那麼容祖兒組的完美表演則創造了本季“快節奏唱跳”表演的記錄，以892票的好成績穩居第一，拿下唯一一個全員晉級資格。
由於周筆暢組公演得票墊底，先是被李菲兒組翻盤，緊接着又被踢館組翻盤，所以最終她們組內將淘汰兩名姐姐。都説“有來有往，被淘汰很正常”，但實力拉垮的張馨予又躺贏晉級，大vocal弦子卻慘遭淘汰，這是繼宣璐、阿蘭後，又一實力派離開《浪姐》的舞台。
《浪姐》賽制花樣百出，陳小紜對剛容祖兒
截止三公落幕，成功進入四公的17位姐姐分別有：周筆暢、吉克雋逸、呂一、張馨予、那英、王鷗、張柏芝、楊鈺瑩、胡靜、李菲兒、袁姍姍、蔣璐霞、陳梓童、楊丞琳、容祖兒、江映蓉、陳小紜，有人氣、話題的大咖全部晉級，存在感稍弱的當屬看似温温柔柔的陳小紜了。
在憑藉全新的踢館賽激起觀眾收看熱情後，《浪姐》四公賽制又將全面升級，邀請了孟佳、王霏霏、阿朵、李斯丹妮等《浪姐1》姐姐迴歸幫唱，不斷加人的賽制堪稱花樣百出。
按照比賽進程，姐姐們只要挺過了四公，也就算邁入了總決賽的大門，距離成團更進一步。或許是比賽過半，姐姐們心理壓力巨大，在下期節目中，一直給觀眾留下“温柔”印象的陳小紜與隊長容祖兒爆發了爭執，兩人對訓練室吵到了討論室，讓人大跌眼鏡。
根據預告可知，在“四公”分詞過程中，陳小紜極力爭取自己熟悉的段落演唱，但隊長容祖兒堅持認為陳小紜唱得多不代表唱得好。確實，就唱功專業度來説，容祖兒是專業歌手，而陳小紜是演員，兩人的“唱得好”本身就不在一個標準上，容祖兒站在隊長的角度説這句話沒問題。
但令人意外的是，之前一直表現得非常謙遜的陳小紜沒有選擇“忍氣吞聲”，而是立馬扳着臉當眾回嗆容祖兒，自嘲是外行。相信看到這裏，不少人還是會好奇，容祖兒、陳小紜為什麼會因為幾句歌詞當眾起爭執，互相給臉色了。
原來，這次容祖兒、陳小紜爭奪的這個段落，是整個表演相對比較重要的部分，容祖兒擔心陳小紜搞砸，而陳小紜則2懟容祖兒，又一次在與專業導師的討論會上回懟的容祖兒，還指責容祖兒不相信自己。很明顯，陳小紜這次是貼心想要出彩，不滿被容祖兒小瞧。
一面是來自隊友的指責，一面是想讓全部隊員晉級的壓力，容祖兒最終委屈落淚，在現場連辯駁的話都説不清楚。説實話，陳小紜這次的堅決態度與之前反差很大，足以可見她還是一個非常有野心、主見的人，温温柔柔只是表象而已。