在籃網揭幕戰輸給步行者的比賽後，林書豪的賽季很可能就要結束了。
這支球隊週四已經通過官網宣佈，林書豪被診斷為右膝肌腱破裂，預計將缺席2017 - 18賽季餘下的比賽。
林書豪在上個賽季只打了36場比賽，因為他的腿有持續的肌腱受傷。
籃網總經理肖恩·馬克斯在週四的一份聲明中説:“在休賽期和訓練營期間，傑里米都在非常努力地訓練，併為本賽季球隊的前景感到興奮。”“我們感到很糟糕，因為傷病會讓他失去本賽季的機會，但是我們的整個團隊將會在他的康復過程中以各種可能的方式支持傑里米。”傑里米仍然是這個團隊的重要組成部分，他將繼續擔任領導角色。
週三晚上，在籃網140 - 131輸給步行者隊的比賽中，林書豪受傷的一瞬間，他的即時情緒反應似乎就已經表明他的傷勢的嚴重性。
受傷下場前，林書豪拿下18分，；藍網隊的首發得分後衞，安吉洛-拉塞爾，拿下30分。
隨着林書豪的賽季報銷，拉塞爾現在很可能會擔當首發控球后衞，而艾倫·克拉布將會成為籃網的首發得分後衞。勒韋爾在NBA的第二年，也可以得到更多的時間。在密歇根州大學，勒韋爾就因傷病而錯過好多比賽，在新秀賽季，傷病再次困擾他。他錯過了所有的夏季比賽，季前賽和常規賽的開始。到目前為止，他的健康狀況有所改善。
拉塞爾和克拉布都是在今年夏天的交易中獲得的，並且21歲的拉塞爾被認為是球隊未來的控球后衞。
直播吧10月16日訊 根據英國媒體《每日郵報》的報道，經過初步診斷後，切爾西球員摩西因肌腱受傷將缺席至少四周的時間。
摩西成為了切爾西在近兩週內第三名遭遇肌腱受傷的球員，他在藍軍1比2不敵水晶宮的比賽中因傷下場。莫拉塔和坎特也在最近的比賽中遭遇相似的傷病。
報道稱莫拉塔希望能夠趕上當地時間週三切爾西對陣羅馬的歐冠聯賽，但藍軍主帥孔蒂已經證實坎特和摩西將無緣本場比賽。報道指出坎特將缺席10月份剩餘的所有比賽，而經過初步診斷後，摩西將缺席至少四周的時間。
孔蒂表示：“對於我們而言，現在的情況很艱難。沒有莫拉塔和坎特的比賽並不容易，更糟糕的是摩西也受傷了。我希望他能夠儘快康復歸隊，因為現在的情況很艱難。”
“三到四名球員缺陣對於我們而言是一大問題。不過，我們會找到戰鬥下去的信念。我認為這個賽季會非常困難，我們需要在本賽季付出150%的努力。”
“像上賽季那樣付出100%的努力並不足夠。我認為，在本賽季中，我，球隊的工作人員，還有球員們都必須要付出150%的努力，因為這個賽季會非常困難。”
“我們想要嘗試在每項賽事中都能有競爭力，但這不會容易。摩西受傷了，他將缺席一段時間。我不知道他的傷勢是否嚴重，我希望不嚴重。坎特和德林克沃特依然在休養當中，我希望莫拉塔能夠出戰對陣羅馬的比賽。”
（月光）
(2017-10-16)
肩關節急性疼痛很有可能是患了肩關節急性疼痛性鈣化性肌腱炎。什麼是肩關節急性疼痛性鈣化性肌腱炎呢？肩關節急性疼痛性鈣化性肌腱炎是指肩袖內的鈣化性沉積物可引起肌腱炎，是肩關節疼痛的常見原因，本病最常發生於女性，及運動人羣。發病的平均年齡是30-50歲，據報道肩關節鈣化性肌腱炎的發病率介於2.7% 到23.6%之間。急性肩關節鈣化性肌腱炎主要表現為突發肩關節劇烈疼痛及活動受限。鈣質沉積於關節周圍組織內可導致鈣化性肌腱炎而引發疼痛，儘管鈣質可沉積於身體的其他部位，肩袖肌腱仍然是常見的受累部位。鈣化性肌腱炎並不一定會引起症狀，出現疼痛時1-4周後大多可緩解。
引起鈣鹽沉着的原因目前尚不清楚，可能與肌腱退變、缺血缺氧、局部壓力增高等因素有關。鈣化性肌腱炎有一定的病理過程，可分為鈣化前期、鈣化期、鈣化後期三個時期。在鈣化前期，肌腱中血供相對較少的地方可發生纖維軟骨性轉化，患者一般沒有症狀;在鈣化期，鈣質逐漸沉積，軟骨逐漸被替代、侵蝕，之後可進入病變靜止階段，患者無任何臨牀症狀。靜止階段時間長短不一，直至鈣鹽開始吸收，死腔由肉芽組織填充，吸收階段可出現極度疼痛，多數患者在此時尋求治療;在鈣化後期，肉芽組織轉變成為成熟的膠原組織，重新形成肌腱，此期患者也可出現疼痛。
對號入座：肩關節急性疼痛性鈣化性肌腱炎症狀
1、鈣鹽吸收階段可出現肩部劇烈疼痛，夜間可痛醒;
2、肱骨大結節處壓痛明顯;
3、病人通常在鈣化階段的吸收期，疼痛劇烈時尋求治療，夜間痛醒;也有一部分病人在評估肩袖撞擊綜合症時偶然發現。
4、患肢無力，手臂上舉困難
5、X線片肩袖處高密度影
如果您感覺您的肩部疼痛持續加重，影響日常活動，建議您提早治療。
推薦養生補鈣湯品
[玉米大骨湯]做法
1、豬大骨兩根，斬斷（您可以請超市人員幫忙斬斷也可以用家用剔骨斧自己斬斷）之後後用清浸泡後洗乾淨。
2、高壓鍋內注入清水。等鍋內水開後放入大骨焯水。
3、撈出鍋內的大骨，水倒掉。在流動的水下用刷子去掉表面的浮沫
5、鍋內再注入清水，放入焯好的大骨，大火煮開後再撈下浮沫，可以加入切好的生玉米段轉小火燉一小時。
6、燉好後放入少量鹽，撒上少量葱花。
(2017-10-03)
它曾宣佈合併全球二手車C2B幫賣模式鼻祖“開新二手車”，曾在不到一年的時間裏實現了平台月交易量從 300 台提升到超過 700 台，並得到資本市場的認可獲得1800萬美元的首輪融資，還是中國汽車流通協會常務理事單位。它就是二手車交易電商服務平台“車來車往”。
但就在近日，車來車往CEO謝磊發佈了一封內部郵件宣佈破產，謝磊在信中表示，“由於公司經營嚴重虧損導致資金鍊斷裂，無法繼續經營下去，現只能關閉公司，宣佈破產，進入清算程序。”
員工處置方面，車來車往稱所有員工的薪資計算和五險一金繳納將截止到2017年9月30日。 並承諾，於10月20日前支付8月份薪資，11月20日前支付9月份薪資。此外，供應商欠款（包括車上保證金），車來車往方面稱將於10月20日前做出償還計劃，按排期進行支付。
公開資料顯示，車來車往創立於2015年5月，是一家C2B+線下店模式的二手車交易服務平台，通過在線競拍幫車主在短時間內高價賣車。而它不但成為了二手車信息服務平台、二手車交易解決方案、二手車標準化檢測方案的領航人，也被榮授為中國汽車流通協會常務理事單位。
今年2月，中國汽車流通協會曾對外公佈了2016年全年二手車交易量。數據顯示，2016年12月,我國二手車交易量達到108萬輛,環比增長8.82%,同比增長6.33%，全年交易量首次突破千萬大關,達到1039.07萬輛,累計同比增加10.33%。
虎嗅也曾經做過報道，一家經營十年的二手車經銷商2016年財報顯示，出售二手裸車毛利僅為0.25%，淨利潤則為-2.2%。另一邊，二手車金融卻可以通過貸款分期、保險業務等為經銷商帶來高達90%的淨利潤。
不難看出，今年會是二手車市場集中升温的一年，同樣會是競爭更為激烈的一年。
就在其宣佈破產的前一週，二手車平台人人車拿到滴滴2億美金投資，而後在滴滴的應用上獲得了新流量入口。今年6月，瓜子二手車完成B輪超4億美元融資、車置寶完成5億人民幣C+輪融資。這些獲得融資的企業就可以更從容地來爭奪市場，比如，瓜子和優信都曾宣佈在市場費用上投入超過10億元，幾乎是優信B輪融資的三分之一。
於是合併成立後不到一年的時間，車來車往在燒錢的資本市場，沒有強大的資金鍊作為支撐，無法進行公司運營以及鉅額的廣告投入，再加上同行企業的擠壓，它在這四面危機的環境下還是沒能挺過資本市場的浪潮，終以慘敗收場。
那麼你覺得，這種燒錢的資本遊戲會有最後的贏家嗎？
(2017-10-06)
直播吧10月9日訊 北京時間10月9日，網上爆出了青海莊伯在10月5日起草的一份關於退出2017中國足球協會業餘聯賽比賽的情況説明，這份聲明蓋有青海莊伯足球俱樂部有限公司的公章。説明全文如下：
青海莊伯足球俱樂部有限公司因資金鍊斷裂，無法繼續參賽，就此退出2017年中國足球協會業餘聯賽總決賽。俱樂部由於自身原因退出業餘聯賽，並承擔相應處罰後果。俱樂部將積極配合做好球員薪資補償工作，並儘快調整渡過難關，繼續投身足球事業。希望得到各方的諒解和支持。
青海莊伯足球俱樂部由青海莊伯建設工程有限公司於2016年出資註冊成立，並於2017年成立職業隊參加中國足球協會業餘聯賽。在2017賽季中丙聯賽中，青海莊伯成功殺入總決賽。
以下為網友評論：
網友“青海雪舟”：不堪一擊，還不如之前的青海森科和青海隊，前面還吹的天花亂墜，説什麼明年進中乙，三年後進中甲，我看就一羣騙子。
(2017-10-09)
在模切作業過程中，經常會出現各種模切加工問題，如：模切加工產品排廢邊斷裂、模切加工產品會起毛絲……等諸如此類的問題，到底是什麼原因造成的？今天我們為大家總結分析一下導致模切加工產品排廢邊斷裂的原因。
排廢邊太細、材料強度不夠
有許多模切加工廠家為了追求經濟利益最大化在材料分切時，會把排廢邊計算得過小，導致模切加工材料排廢邊強度不夠而導致斷裂。一般來説緩衝泡棉類材料排廢邊寬度要求在3mm以上，這還要看模切加工材料，背膠薄膜類排廢邊寬度要求至少1mm以上。
模切以後很難排廢或者是因為產品太小不能剝離
有時候師傅在排廢過程中會發現容易把產品帶起的現象，這説明剝離力太輕，可以選擇剝離力稍重一點的試一下；如果是不能剝離或剝離不良這樣的情況也很正常，因為產品面積過小，在剝離力不夠輕的時候就容易造成變形等現象，所以要換剝離力更輕的材料。
離型力過大
有許多不合格的模切加工材料離型力過大，有些甚至於要想把面層和底紙分開都很難，如雙面膠和離型紙無法分離，因為很多廠商為了貪圖方便，沒有嚴格按照規定搭配選擇合適的離型紙，而是全部都用一種離型紙來模切，從而導致剝離不良。這樣的模切加工材料在模切排廢的時候由於排廢邊的拉力小於材料的離型力也很容易斷裂。因此在模切加工前最好先檢查一下離型力是否合格。
材料邊緣破損
造成模切加工材料邊緣破損有運輸和分切兩個原因，因此在運輸和分切材料過程中必須要注意避免磕碰並且分切時要工整，不要給後續模切加工造成麻煩。
排廢輥過細
對於一些排廢輥過細的模切加工設備，由於排廢邊經過排廢輥時所承受的拉力過大很容易拉斷排廢邊。對於這種原因造成的排廢邊斷裂我們可以採用更換排廢輥或者是在排廢輥上包一層海棉加粗其直徑來解決。
排廢張力過大
在模切加工過程中，如果操作人員排廢張力過大也會造成排廢邊斷裂，應根據模切加工材料適當使用排廢張力大小。
離型材料選擇不當
以離型紙為例：離型紙以結構可分為塗布PE塗層和不帶PE 塗層兩種。塗布PE塗層的有兩個好處：一是封住紙張表面的毛孔使其光滑平整，在其上塗布硅油，減少塗布量，可降低成本；另一個作用就是改善模切特性，因為PE塗層相當於一層緩衝墊，有一定的韌性和彈性，可減少離型紙的斷裂。所以帶PE塗層的離型紙，抗斷裂性能遠遠高於不帶PE塗層的離型紙材料。
存在材料廢料容易斷裂的原因還有多種因素，那麼我們要想做好模切加工產品，必須要在模切加工前後重視每個環節，並做好相應的改善，比如模切加工材料的檢查、模切加工設備的檢查、模切加工產品的檢查等。管控好整個過程，讓模切產品質量和效率更加提高。
結束語
各位模切行業的小夥伴們也可以寫下你對上述問題的建議或者你在模切中遇到的各種問題！
(2017-10-16)
常常看到（牆上的咖啡）的名稱，但不明白是什麼意思，終於有天有幸看到這文章，不敢獨享，特地拿來分享給大家欣賞~
「牆上的咖啡」
一日，和朋友在洛杉磯一家有名的咖啡廳閒坐，品着咖啡。這時進來一個人，坐在我們旁邊的那張桌子旁。
他叫來服務生説：「兩杯咖啡，一杯貼牆上。」他點咖啡的方式令人感到新奇，我們注意到只有一杯咖啡被端了上來，但他卻付了兩杯的錢。
他剛走，服務生就把一張紙貼在牆上，上面寫着：一杯咖啡。
這時，又進來兩個人，點了三杯咖啡，兩杯放在桌子上，一杯貼在牆上。他們喝了兩杯，但付了三杯的錢，然後離開了。
服務生又像剛才那樣在牆上貼了張紙，上面寫着：一杯咖啡。
似乎這種方式是這裏的常規，但卻令我們感到新奇和不解。不過由於事不關己，我們喝完咖啡，付了錢，就走了。
幾天後，我們又有機會去這家咖啡店。當我們正在享受咖啡時，進來一個人，此人衣着與這家咖啡店的檔次和氛圍都極不協調，一看就是個窮人。
他坐下來，看着牆上，然後説：「牆上的一杯咖啡。」
服務生以慣有的姿態恭敬地給他端上咖啡。
那人喝完咖啡沒結賬就走了，我們驚奇地看着這一切，只見服務生從牆上揭下一張紙，扔進了紙簍。
此時，真相大白，當地居民對窮人的尊敬讓我們感動得熱淚盈眶。
咖啡既不是社會的基本需要，也不是生活的必需品，但需要指出的是，當我們享受任何美好的東西時，也許我們都應該想到別人，有些人也喜歡這樣的東西，但卻無力支付。
再説説那位服務生，他在為那個窮人服務時，一直都是面帶笑容。而那位窮人，他進來時，無須降低自己的尊嚴討要一杯免費的咖啡，他只需看看牆上。
多付款的那杯咖啡成為待用咖啡，你付錢了，但並不知道誰會享用它。這就是有分享愛心的美麗世界。
林過去一直都是打團隊籃球，無私分享球權，也能獨當一面，在前幾年NBA的英雄主義，個人單打的時代，林的團隊籃球打法在NBA崛起是令人好奇，我原本是愛看足球，迷戀C羅那個人迷幻腳步，也能跟隊友打團隊足球。在某一天無意看到新聞，林在尼克打出林來瘋，吸引我的是林過人很快也很有技巧，然後我又看了好幾場林的比賽，發覺林的籃球的球技很棒，過人，傳球，三分球……等這一些球技屬於一流，於是我就開始跟隨林並作林的粉絲，無奈隨後的劇情發展卻不是一帆風順~
現在林在籃網已待了一季，由於受傷，加上其他種種因素，個人成績算還不錯，只是籃網的戰績我只能説，讓我寫一個（慘）字！
如今馬總補上螃蟹，羅素，阿倫……等幾位新球員加入，雖然大洛交易掉，讓籃網往後的戰力看似不樂觀，其實我覺得反而是增加戰鬥力，別懷疑，我先稍微講一下為何籃網戰鬥力增加~
之前羅素剛來時，大言不慚的説跟林會互相請教，最近羅素的發言忽然變客氣，願聽從阿金的指導，這代表羅素已開始融入籃網的文化，願意配合戰術和團隊籃球打法。而螃蟹一來就表明尊重阿金，也願配合，其他小咖就不用説了，不聽話就坐穿板凳吧！
至於薪資問題，有不少豪友講，螃蟹薪資高過林，林一定會不被重視！我先舉勇士的例子，KD加入勇士，請問KD那時薪資是不是高過咖喱，而KD也被不少人罵，想賺錢，抱大腿想拿冠軍戒指，結果吶！最後勇士奪冠，也拿到MVP,跟咖喱和其他隊友相處也融洽，然後咖喱新的一季拿到頂薪大約，而KD願降價留勇士，繼續為勇士效力~
所以我們不用太糾結林的薪資比螃蟹少，先幫籃網打進季後賽，接着打出個人的好成績，則小林拿頂薪不是夢~
(2017-08-13)
在即將開始的新賽季中，林書豪帶來了很多改變，他的傷愈復出將為籃網帶來很多幫助。同時，林書豪在外形上也有很多變化，他的新髒辮造型吸引了人們的眼球。然而，林書豪的髮型卻引發了爭議。
前NBA球星肯揚-馬丁很看不慣林書豪的新發型，馬丁在社交媒體上説道：這是我今天發的最後一條狀態，我是否需要提醒一下這個男孩姓‘林’？拜託了，停止這些行為吧，就算你再怎麼弄髒辮，也不是黑人的樣子，我明白你想弄成黑人的樣子，但是你姓林。
馬丁的言論引來了很多人的批評，林書豪本人也做出了回應，他在馬丁的這條狀態下寫評論道：嘿老哥，你不喜歡我的髮型完全沒有關係，你有權發表自己的觀點，實際上，我很感激你説出了內心的想法。歸根結底，我很欣賞自己的髒辮，我也很欣賞你的中文文身，因為我認為這是一種尊重的標誌。我認為作為少數羣體，我們越去欣賞彼此的文化，我們就越能夠影響主流羣體。感謝你為籃網和籃球所做的一切，小時候牆上曾貼着你的海報。
很顯然，相比較馬丁的粗俗，林書豪的回應既有力又得體。林書豪的回應得到了很多人的讚揚，人們紛紛表示哈佛畢業的高材生就是不一樣，同時對林書豪的個人行為予以支持，對馬丁的無理大加批評。
事實上，就算林書豪想要去越界學習西方黑人文化，馬丁也是最沒有資格嘲笑林書豪的人。林書豪在回應裏提到馬丁的中文紋身，這正是馬丁最可笑的一點。NBA球星中大多都有紋身，但是像馬丁這樣紋漢字的卻不多見。馬丁的左臂上紋着“患得患失”四個字。這個成語在漢語中是貶義詞，代表着顧慮太多，猶豫不決的意思，然而馬丁卻把它當做永遠不滿足的意思紋在手臂上。姚明在自傳裏曾寫到第一次看到馬丁的紋身，笑得合不攏嘴。林書豪的髮型只是一時興起，以林書豪換髮型的頻率來看，説不定很快就會換掉，可是馬丁的紋身卻是要追隨他一輩子的。在對文化的誤解和越界上，馬丁有什麼資格批評林書豪？
即便在NBA的履歷上，馬丁也沒有資格嘲笑林書豪。相比較瘦弱的林書豪，四肢發達的馬丁在NBA可謂是得天獨厚，他曾在2000年當選NBA狀元，可是他的職業生涯並沒有太多拿得出手的成績，跟隨基德打入過兩次總決賽就是他的巔峯了。作為NBA狀元，生涯僅一次打入全明星，在NBA輾轉過5支球隊，僅打了十個賽季便沒隊可要，最終還來到了中國來混口飯吃。
而書豪呢，作為NBA的落選秀，一步一步取得現在的成就，是整個聯盟勵志的典範。
而且即便馬丁的兩次總決賽之旅，馬丁也是作為笑柄的存在。尤其是在2003年的總決賽上，馬刺隊的鄧肯面對他可謂是予取予求，在馬刺奪冠的那場比賽中，鄧肯拿到21分，20個籃板，10次助攻和8次蓋帽的準四雙數據，而馬丁全場只有恥辱的23中3，得到6分，簡直被完虐。因為鄧肯只差兩次封蓋便能拿到四雙，球迷們紛紛高喊肯揚-馬丁的名字，希望他能投籃遭到鄧肯封蓋，從而成全鄧肯的四雙，而馬丁在那場比賽的最後時刻，投籃都明顯有些哆嗦了。
以下為網友評論：
網友“大龍貓”：患得患失。哈哈哈
(2017-10-06)
一種新型抗震、纖維增強混凝土將在今年秋天正式在現實應用中使用——作為温哥華小學改造的一部分。這種新型材料是一種可以噴灑在牆壁上的10毫米厚的薄層(0.4英寸)，當週圍發生晃動的時候，這種材料不會斷裂，反而會在地震中彎曲，繼續承受壓力。研究人員對這些材料進行了地震模擬測試，發現它能夠承受與2011年日本東北部9 - 9.1級地震強度一樣高的強度。
這種材料被稱為“環保延展性膠凝複合材料”(EDCC)，由哥倫比亞大學的研究人員設計。 研究人員在分子尺度上對材料進行了處理，使得這種材料具有堅固，可延展性，和韌性等特性，類似於鋼。UBC省土木工程系的博士候選人薩爾曼·索萊馬尼説:“我們在牆面噴了一層10毫米厚的EDCC，這足以加固大多數的內部牆體，抵禦地震的衝擊。然後我們對它們進行地震測試，結果表明，地震不會打破它們。”
EDCC是將水泥與聚合纖維、粉煤灰和其他工業添加劑結合在一起，使其具有高度可持續性。該項目負責人班西亞博士説:“我們可以把將近70%的水泥用粉煤灰(一種工業副產品)替代，這樣一來我們可以減少水泥用量。這是一個非常緊迫的要求，因為生產一噸水泥將向大氣中排放近一噸二氧化碳，水泥工業排放的温室氣體接近全球温室氣體排放量的7%。”
在哥倫比亞省的地震改造計劃中，EDCC已經正式加入了改裝選項。根據薩爾曼·索萊馬尼的説法，該材料還將用於未來幾個月的學校改造中。高級教育、技能和培訓部長梅勒妮·馬克説，這種新型材料對整個世界都產生了深遠的影響，不僅能拯救哥倫比亞人的生命，還能拯救世界各地的公民。梅勒妮·馬克説:“抗震混凝土是我們公立大學應用研究的很好的例子，它正在發展成為下一代的變革推動者。在我們所有的高等教育機構中，創新和創業精神促進前沿科技的發展，並幫助我們創造了一個對我們所有人都有益的動態的、現代的經濟。”
這項研究由UBC成立的加拿大- 印度研究中心投資，該研究中心成立目的是促進加拿大和印度之間的研究合作。印度北部是一個高頻震區，位於印度北部地區羅奧基的一所學校將會使用這種新型材料來進行改造。班西亞博士説:“這項技術在印度獲得了極大的關注，將為我們的加拿大公司在不斷增長的全球基礎設施市場提供強有力的競爭優勢。”這種新材料還可以用來建造管道、人行道、海上平台、防爆結構和工業地板等，最重要的還可以建造防震房屋。
以下為網友評論：
網友“超級塞牙人”：為什麼不直接用這種材料建房子？
(2017-10-15)
上下樓、下蹲的時候膝關節疼的更厲害，有的時候用手按壓膝蓋骨來回摩擦推動，還感覺到關節裏面“沙沙”響。去醫院檢查，醫生説你是髕骨軟化。
什麼是髕骨軟化
髕骨軟化是髕骨背面的軟骨出現軟化和損壞的現象，這會導致膝蓋前方疼痛、腫脹和活動膝蓋時發出咔咔聲。經常運動的人或中老年女性是髕骨軟化多發羣體。
髕骨軟化是有多普遍？據瞭解，髕骨軟化症患病率達36．2％，30-40歲的女性發病率高達50％。
髕骨軟化有如下症狀：
▲ 膝前疼痛：通常不是很尖鋭的疼痛感。
▲ 爬樓時的疼痛：下樓會比上樓痛感會更強一些。
▲ 長時間休息後疼痛：坐了很長時間以後突然站起來，會有明顯的痛感。
▲ 有摩擦的感覺：當活動腿的時候，膝關節有明顯的摩擦感。
▲ 輕微腫脹：在膝蓋（髕骨）周圍，會有輕微的腫脹。
▲ 壓痛：按壓髕骨，有疼痛的感覺。
髕骨軟化的自我診斷
髕骨壓磨試驗
用手按壓髕骨，上下或左右滑動，如果有疼痛、粗糙的摩擦感、摩擦聲;或者是用手將髕骨推向一邊，另外一手的手指按壓髕骨邊緣的軟骨面，如果有疼痛，説明可能有髕骨軟骨軟化。
單腿下蹲試驗
如果懷疑您有髕骨軟化，可以嘗試單腿站立，然後緩慢下蹲，如果出現疼痛，腿軟，蹲下後單腿不能站立，就説明您可能患上了髕骨軟骨軟化症。
髕骨軟化的原因
髕骨軟化出現時膝蓋骨與骨頭之間是相互摩擦的而不是滑過，從而導致軟骨發炎進而引起疼痛。以下是造成髕骨軟化的一些原因：
肌肉失衡
股四頭肌收縮會帶動其他組織結構發生變化，如膝關節外部的韌帶，如果膝關節內側肌肉無力就會影響着髕骨的位置的變化。
髕骨應該是以滑車凹槽為中心很容易的滑上滑下，而不是被拉到一側造成大量的摩擦，使軟骨損傷。這也被稱為髕骨軌跡不良。值得慶幸的是，它可以通過正確的練習很容易被糾正過來。
髕骨位置異常
髕骨不在正確的位置上，要麼是太高要麼是太低。很多人天生就是這樣，但是在青春期之前不會很明顯。
使用過度
過量的膝關節活動（如：跑步，跳躍，扭動）。
扁平足
這會改變膝關節力量的分佈，使軟骨更容易損傷。
髕骨軟化症如何治療
髕骨軟化形成的原因是髕骨的運動軌跡出現問題，生物力學的紊亂導致了軟骨的損傷。
所以我們就從這兩個方面入手：
▲ 改善髕骨運動軌跡
▲增加膝關節穩定性
髕骨活動軌跡訓練
練習者開始保持放鬆，輔助者固定髕骨後，練習者大腿前側用力下壓，使髕骨在正確的軌跡向上移動，每組20個，每次三組。
單腿蹲起訓練
選取約30cm高（約小腿長度）的台階，練習者一腳踩在台階邊上作支撐，另一隻腳勾住，膝關節伸直懸空，支撐腿緩慢屈膝至另一條腿腳跟着地再起來。
整個過程注意軀幹、骨盆保持中立位，避免膝關節內扣，避免足部旋轉。
每組15個，每次三組。
仰卧瑞士球訓練
練習者仰卧位，雙腳搭在瑞士球上作支撐，腰背挺直，注意挺髖，使髖膝踝肩在一條直線上，保持60秒，每次做三組。
單腿卧蹬訓練
調整適宜阻力，做單腿卧推，注意骨盆不要動，髖、膝、踝在一條直線上，每組15個，每次三組。
單腿平衡訓練
練習者單腳踩在平衡軟塌上，另一隻腳去接觸軟塌周邊的標誌物，整個軀幹儘可能保持平衡，每次六圈，然後換另一側練習。
(2017-10-12)