疫情防控初期，
不少上班族積極響應“宅”，
在家中“堆肥”了不少，
而隨着復工復產復市的推進，
大部分人已 重啓辦公室工作模式，
但此時，
問題又來了——
長時間伏案等不良姿勢帶來
頸、肩、腰痛的發病率逐年增加......
今年4月25日至5月1日是
第18個《職業病防治法》宣傳週。
本期“醫知獨秀”就和大家聊聊
辦公室三大不良姿勢，
以及對付它們的好方法！
脖子夾電話
危害：
●阻礙頸部血液循環，誘發頸椎病發生。
●電話擠壓臉部，容易使皮膚細胞增殖並堵塞毛孔，誘發痤瘡，導致“電話臉”。
方法建議
1、打電話時，最好不要讓話筒接觸面部。
2、每天使用酒精擦拭話筒，儘可能消滅話筒上的細菌。
蹺二郎腿
危害：在蹺二郎腿時，身體的受力部分不均勻，時間久了容易導致慢性腰背痛。
方法建議
1、適當調整坐椅的高度，保持雙腳平放在地面上。
2、避免長期保持一個姿勢，尤其是長期的彎腰工作，每1小時要休息10分鐘。
3、久坐後不要做劇烈運動，要充分休息、舒緩壓力。
趴着午睡
危害：
● 會出現暫時性的視力模糊，久而久之會造成高度近視，同時也增加發生青光眼的風險。
● 會壓迫到胃部，增加胃部蠕動的負擔，導致脹氣或降低消化能力。
● 長期壓迫手臂，會影響正常血液循環和神經傳導，導致手臂痠痛及麻木。
方法建議
1、在辦公室午睡，儘量躺在椅子上，以減少用手枕着頭部睡覺的不適。
2、每次午睡時間不要超過20分鐘。
3、午覺後洗把臉，再喝杯熱茶，可迅速恢復狀態。
4、夏天辦公室開着空調，最好自備一條薄毯或外套，避免引起感冒。