1.苦苣菜中有大量的粗纖維，進食之後可以促進腸道蠕動，及時將身體廢物以及毒素排出體外，有清潔大腸的功效，吃苦苣菜不僅營養豐富，還可以預防長期便秘，保護腸胃。苦苣菜裏含有大量的抗氧化性物質，能延緩肌膚細胞衰老，有效清除體內自由基，還能防止皺紋過早產生，排毒養顏，袪皺淡斑，使肌膚細膩有彈性.
2.秋葵
秋葵是一種可以“滋補男人”的蔬菜，因為秋葵被人稱為“植物偉哥”，其含有特殊的生物鹼成分，可以補腎補虛。
而且秋葵中的營養成分豐富，常吃可以補充豐富的營養，提高免疫力。不僅如此，吃秋葵還可以降血糖、滋肝潤肺，滋補身體，改善血脂、排出毒素。女人吃秋葵還能美容養顏，因為秋葵富含維生素C和可溶性纖維，對皮膚有保健作用。
3、葡萄乾
葡萄乾配牛奶一起吃，睡前喝一杯，有着很好的安神助眠作用，可以調節神經系統，放鬆大腦，提高睡眠質量，一覺到天亮，還可以保養子宮，清理子宮毒素污血，子宮乾淨了，預防子宮早衰。
4.花椒
花椒是生活中常見的一種調味料，能夠有效去腥，增強菜的味道和口感。
但很多人不知道得是，花椒可以泡水喝，有驅蟲健胃、温中止痛得功效。
對女性月經也有很好的調理作用。