我們都知道，這生活中可能很多人都不注意自己的生活方式，他們這樣的話肯定會讓自己身體出現一些疾病的，那麼有一些小偏方都是可以幫助自己的，那麼神奇的踮腳運動就可以幫助自己消除一些疾病的發生，那麼如何做才可以幫助自己不再出現任何的疾病的可能。
這個冬天有點冷，晚上下班，我把自己裹在大衣裏，耳朵裏塞着新買的白色耳機，站在路邊等紅燈，腳跟不停的踮起。這是我習慣性的小動作，不管是等人還是等車，總喜歡踮踮腳跟。
其實，踮腳運動是不錯的有氧運動，最早可追溯到800年前的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為背後七顛百病消, 這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
因此，在生活中，有事兒沒事兒，不妨多踮踮腳跟。
1、可以抗抑鬱
抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。
顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，可以宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。
2、可以治療小便不暢
男性小便不暢，按西醫來説，是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。從中醫角度來説，是由於膀胱氣化不利所造成的。
刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。而前列腺疾病不僅僅會導致小便的不通暢，還可能會導致陽萎、早泄、性功能下降等，也都可以考慮用顛腳跟的小訣竅。
3、補助腎氣
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。
4、可以預防和治療中風
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是陰盛格陽導致的陽氣上衝的症狀。陽氣上衝，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日多幾倍的刺激。
刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。
此外，如果有中風先兆，出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯，這時要及時地預防中風，而跺腳跟即是一個極其有效的手段。
跺腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能有效，比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合症、三叉神經痛等等，如果是由於虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。
5、緩解壓力
經常顛腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環。一邊顛腳後跟，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側;然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面,然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體，最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震盪，沿兩腿上傳到上半身。當你顛過幾次後，就會感覺全身舒暢，回味無窮。
也可找一個東西輔助，幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激並且慢慢地消耗脂肪，長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性。
1、顛腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。
2、另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。
其實一般來説，為了我們的身體更加健康，我們就應該來做一些踮腳的運動，因為這個方法真的是非常不錯的，每天堅持去做的話，才可以保證我們的身體，可以消除一些疾病的發生，因為經常這麼做，才可以幫助自己的身材變得非常苗條的，所以不管是有病的或者是愛美的，就應該要經常做這樣的小運動。