據瞭解，人們的身高70%是先天遺傳因素造成的,父母的身高對子女身高的影響佔有主導地位。剩下的30%就是後天因素所決定的。世界衞生組織就曾指出：人體的身高成長速度在一年中是不相同的，長得最快的應該是在3-5月份，可見春季是孩子長高的黃金階段，家長們可千萬不要錯過。
孩子長高，離不開合理的營養搭配，專家指出其中蛋白質更是不可或缺的營養元素。家長們想要幫助孩子長高，就一定要多給孩子們吃含優質蛋白質的食物。
蛋白質吃什麼呢？要補充蛋白質，我們需要吃更多富含優質蛋白質的食物，那麼我們應該選擇哪些食物來補充蛋白質呢？下一個推薦的食物:
1.首選雞蛋
中國農業大學食品學院營就曾表示，補充蛋白質首選食物就是：雞蛋，特別是蛋黃裏面含有非常豐富的蛋白質，對於成長髮育中的孩子來説是不可缺少的一種食物。雞蛋價廉物美、氨基酸也較為平衡、消化吸收率也高、此外也不會妨礙消化吸收的因素，而且容易烹調。所以我們的首選食物就是雞蛋了。
2.多喝牛奶
牛奶含有大量有助於骨骼生長和發育的鈣。孩子們在成長期間每天可以用3杯牛奶攝取足夠量的鈣。因此建議孩子們每天喝牛奶。
3.多吃肉
4。堅果，豆製品
堅果和豆製品含有豐富的蛋白質。豆製品在一定程度上可以和糧食中的蛋白質發生“蛋白質營養互補”，這樣可以提升混合膳食的蛋白質營養價值。
5。多吃綠色蔬菜，小麥
綠葉蔬菜所含有的礦物質和膳食纖維有助於人體內生長激素的分泌，從而增加身高。好比菠菜，菠菜裏面含有非常豐富的鈣以及鐵元素，它可以為正在成長髮育中的孩子補鈣補鐵，所以建議想長高的孩子們多吃菠菜。
6.燕麥片
otmill含有豐富的蛋白質，能夠修復受損的骨骼，促進新組織的生長。營養專家也指出，希望腎臟的人每天早晨至少要吃50克燕麥片。
説到補充蛋白質，幫助孩子長高，大家還有什麼更好的推薦呢？不妨在下方留言，進行交流吧。