寶寶不困很晚，總是在半夜玩？可能家長忽視了《隱藏睡眠》

很多家長在養了小寶寶之後，都會遇到很多的問題，而其中比較讓家長們頭疼的就是寶寶半夜會醒過來又哭又鬧。這樣導致家長的睡眠質量都嚴重下降。

那麼為什麼嬰兒在晚上很容易醒呢？

一般都存在兩種情況，首先要知道自己的寶寶是哪種情況。

第一種是日夜顛倒的情況

很多家長的觀點認為孩子在小的時候，充足的睡眠會有利於大腦的發育，這個觀點並沒有問題，但是很多家長會讓孩子白天都處於睡眠的狀態，甚至有些家長在給孩子喂完奶之後就讓孩子睡覺了。而白天過多的睡眠就會導致孩子晚上精力充沛，這樣黑白顛倒的情況對父母來説是一個很大的困擾。

第二種是忽視了隱藏睡眠

孩子在小的時候，睡覺時間是佔大多數的。但是什麼時間段睡，睡多久，很多家長都不太清楚。當孩子白天睡覺很正常，晚上總是會醒一兩個小時再睡，這就是隱藏睡眠的問題了。比如一個幾個月大的寶寶，白天睡兩次覺，每次在兩個小時左右。晚上七點之後睡覺，到半夜十二點會醒來一個小時，之後三點左右醒來一個小時。到四點左右睡着之後，可能五點多就醒來到六點睡着。這樣晚上就會醒兩三次。

通常家長都會認為這是孩子白天睡眠時間過長導致的。而實際上到六點之後，孩子已經不算晚上的睡眠時間了，真正的睡眠時間是從晚上七點之後到早上六點醒來，中間扣除清醒的兩個小時，一共九個小時的夜間睡眠時間。而早上六點之後的時間是屬於早上睡眠時間。

正如著名嬰兒睡眠專家所説，導致嬰兒晚上經常醒來的原因是日間睡眠次數太多。很多家長都會認為，白天只睡了兩覺也不算多，這裏他們就忽略了日間的隱藏睡眠時間，算上這個次數，嬰兒的隱藏睡眠時間應該是四次。

不同階段的孩子，每天所需要的睡眠時間是不一樣的

正常情況下，出生三個月以內的孩子睡眠時長在15到17個小時之間，最多不要超過19個小時。而半歲到一歲的孩子睡眠在11到15個小時之間，最多不要超過18個小時。

一歲到兩歲的小孩睡眠在11到14個小時之間，最多不要超過16個小時。隨着孩子年齡的增長逐步減少睡眠時間，到18歲左右就和成年人一樣，每天睡六到八個小時。

所以為了想讓寶寶在晚上有一個好的睡眠質量，在寶寶不同的階段需要給寶寶制定一個合理的睡眠計劃。

睡眠計劃要怎麼做呢？

1、減少寶寶白天的睡眠次數

寶寶白天的睡覺次數越多，睡眠時間也會越長，這樣晚上的睡眠時間也會相應的縮短。所以在寶寶凌晨醒了之後算起，保證寶寶白天只睡兩到三次。基本上除了凌晨醒了那次之外，下午睡一次就可以了。

2、上午儘量減少睡眠時間

因為早上才剛醒，上午的睡眠時間可以儘量減少，或者説讓寶寶凌晨醒了之後多睡一會。讓兩次睡眠的次數合為一次。

3、給寶寶營造一個安靜合適的睡眠環境

寶寶和家長在一起睡覺的時候，要特別注意需要維持一個黑暗而且安靜的環境，家長睡覺打呼嚕的就需要和寶寶分開睡覺。家長在這個時期也需要早點睡覺，這樣就算半夜醒來也會有更多的睡眠時間。

4、培養正確的作息規律

孩子在小的時候就需要培養正確的作息規律，家長可以根據孩子在不同的階段，合理的規劃孩子的睡眠時間段。而孩子在這個時間段不願意睡覺或者醒了哭鬧的時候，要讓孩子處於安靜的環境下，確保孩子沒有別的問題的情況下，讓孩子自己一個人平靜。時間長了孩子就會自己進入夢鄉。那些日夜顛倒的孩子也需要培養正確的睡眠規律，在適當的時候需要讓孩子保持清醒，短時間可能會打亂寶寶的生活節奏。但是在長遠的角度考慮，對寶寶的睡眠是有好處的。

培養孩子是一件很辛苦的事情，幾乎每個家長都會被孩子半夜吵醒，到孩子稍微長大一點就會好了，家長需要關注自己孩子睡眠的規律，找出自己孩子存在的問題才能夠對症下藥。很多家長也是初為人母，對照顧孩子和教育孩子的方面還是有很多需要學習的地方。