大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
飲食不能太重鹽，雖然在以前，食鹽的地位非常高，但是現在家家户户也不會缺鹽吃的，鹽裏面也有人體所需的鈉等微量營養元素，對身體有好處。但是你一旦過量食用的話，體內的鈉就會增多，會影響到血壓的穩定和腎的正常過濾和代謝，增加身體各方面代謝的負擔。也不能太重油，做菜的第一步就是放油，雖然油脂也是一種營養素，但體內油脂過多的話，會減慢血液循環和新陳代謝的速度，過多的飽和脂肪，熱量極高，還會增加膽固醇的含量，你的血管會變窄，長此以往，會長增加堵塞和破裂的幾率，對健康的影響很大。還不能太重糖，心情不好的食物，吃點甜食非常治癒，像奶茶、蛋糕和一些含糖飲料等中的糖分都非常高，熱量也很高，攝入過多，不僅會使人肥胖，而肥胖就是影響健康的一個很大的因素，而且還會損壞牙齒，容易帶來一系列的口腔健康問題，且對骨骼的成長髮育也不好。
有一些那些喜歡吃非常麻辣食物的人，經常性的吃一些過於麻辣的食物對腸胃的傷害是非常的大的，適當的吃一些辣椒可以預防癌症的發生，但是要是過量食用的話就很容易引起腸胃疾病的。因為吃下去的食物過於麻辣的話會刺激人的腸胃細胞，而時間久了就會導致人體的腸胃功能接受不了，所以在平時的時候儘量不要吃一些過於麻辣的食物，以免引起一些其他的疾病給身體帶來危害。過酸，過多的酸味食物會引起肝氣偏勝，克犯脾胃，導致脾胃功能失調。過苦，苦多傷肺。過多的苦可能造成心火太旺，進而剋制肺氣。肺主皮毛，苦味太多，皮膚可能失去光澤，毛髮容易脱落，造成“多食苦，則皮槁而毛拔”的後果。
“輕食主義顧名思義，就是提倡一種簡單、輕鬆、自然的飲食方式，以清淡、分量少為特徵，這與低熱量、低脂肪、低鹽等眾所周知的飲食原則不謀而合。”“重口味”也是可以改變的，堅持25天就可以形成一個良好的飲食習慣。喜好吃辣的人通常堅持4個星期，口味就會慢慢變輕；堅持3個月到半年，就能達到持久性的改變。於康強調，減鹽、減油都是這樣一個過程，如果能做到，會大大降低“三高”等慢性病的發病率。“輕食”適合一週1~2天，孕婦和青少年並不適合。“輕食主義”的兩大原則就是，儘量選擇新鮮、低脂的食材，用盡量簡潔的製作手法，添加儘量少的附加原料，保持食物的原味，注意攝入營養的均衡搭配。
對於大部分人來説，之前的飲食習慣都已經持續了好幾十年了，想要改變是非常難的。但是我們不去邁出第一步的話，就永遠不可能做成這件事情。一般情況下，堅持改變一個月左右，口味就會逐漸的發生改變。在一開始的時候不要一下子將口味馬上變清淡，要讓身體有個適應的過程，比如你每天要吃10g的鹽，開始的時候先減掉10%，然後一天天的逐漸多減一些。甜食同理，平常每天要吃三個，從明天開始逐漸的減少吃甜食的量，到逐漸可以不吃甜食。一定不要一下子就全部斷掉，要給身體一個適應的時間，慢慢的去改善，堅持下來你就會發現自己的飲食習慣變好了！
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。