一個簡單的小運動對身體健康也有很大的幫助，提肛運動就是如此，所謂提肛運動就是有規律地向上提收肛門，然後再放鬆。一鬆一提就是提肛運動的精髓所在，這項運動不僅可以促進身體的血液循環，還可以幫助身體預防某些肛門疾病，一舉兩得，而這項運動最受人青睞的就是不管在辦公室還是在家都可以做。掌握正確的提肛運動方法，其實對男性的幫助是最大的，那麼每天做提肛運動究竟有什麼好處呢？
一、改善前列腺功能。男性其實是最適合做提肛運動的，因為在進行這項運動的過程中，可以促進局部的血液循環，幫助預防前列腺方面的疾病。尤其是對於年齡漸長的男性，括約肌會變得鬆弛，容易患上前列腺炎，通過每天的提肛運動練習，可以有效防止前列腺肥大，預防前列腺炎。
二、補充陽氣。提肛運動除了能夠預防疾病外，對身體的精神功能也有明顯幫助，有效調節內分泌功能。隨着男性年齡增大，陽氣會慢慢衰弱，而陽氣不足會導致身體出現多種不良症狀。此時若堅持做提肛運動可以明顯改善體內激素的分泌，提升陽氣，側面達到養生保健的作用。補充陽氣提高男性能力其實也可以從食療入手！
崹艼味道甘苦，入脾、胃、腎三經。有補元氣、生津止渴、温腎補陽、壯腰、強筋壯骨，固精強腎固本、增強性能力和免疫能力等作用，適用於腎虛引發的腰痠腿軟、脾氣暴易怒 、尿頻和夫妻生活頻繁而導致的腎透支及腎精不足造成男性問題。
益腎茶：枸杞子15-20粒，崹艼3-5g，温開水悶泡，一天24小時內都可作為茶水飲用。
三、預防痔瘡。最常見的肛門疾病就是痔瘡了，得了痔瘡後，經常會出現便秘等症狀影響身體健康，長此以往還會誘發身體其他部位的疾病，使患者身心均受到損傷。通過提肛運動可以促進局部血液循環，防止局部靜脈曲張的形成隨後導致痔瘡，從源頭上遏制肛門疾病。
四、提高男性性能力。提肛運動恰好可以鍛鍊到男性的盆底肌羣，而盆底肌羣的收放自如間接影響了男性的性能力，因此適當的提肛運動可以幫助延長夫妻生活時間，讓男性在夫妻生活中重歸主導地位，信心大增，夫妻的婚姻生活和感情也能穩定幸福。
由此看來，簡單的提肛運動益處多多，大家快快動起來吧！