陽氣不足百病生，老中醫：吃4類食物補陽氣，不比保健品差！

常聽人説要補陽氣，什麼是陽氣？又什麼是氣呢？

許多人在小時候看的中國的恐怖片裏，“妖魔鬼怪”也常靠吸食人的精氣、陽氣續命。當然，這世界上不可能存在妖魔鬼怪，但“陽氣”的確存在在我們每個人的身體裏。中醫的説法裏，人的健康也與“陽氣”息息相關，身體內部有疾病，大多都是逃不開“氣”的運轉。

今天我們就來聊一聊，人們身體裏的“陽氣”。

一、陽氣是什麼？

陽氣是中醫理論中對各種“氣”的總稱。《難經》中説：氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。這裏説的是人就好比一棵樹，氣就是大樹的樹根，身體就像是樹的枝幹和葉子。只有樹根深扎，枝幹和葉子才能保持健康，中醫理論認為，氣是一切的根本，人體中也存在着各種的“氣”，根據所分佈的位置的不同，具體有元氣、宗氣、營氣、衞氣、中氣等説法。這些中醫統稱為陽氣。

二、哪些行為會損傷陽氣？

現代人由於生活習慣和工作壓力的關係，常常會出現一些疲勞乏力，精神欠佳的情況。這些都是陽氣不足的體現。哪些行為會損傷陽氣？

1，經常熬夜。日出而作，日落而息，人體要根據天地時令的推移來保持作息規律才能精神充足。如果經常熬夜，作息不規律，那麼耗損的陽氣就得不到補充，時間一長，就會導致坎陽虧虛，整個人看上去精神不佳，哈欠連連。陽氣一旦不足，各種毛病就隨之而來。

2，飲食結構不合理。現代年輕人常常喜歡生冷，辛辣和油膩的食物。尤其在天氣炎熱的時候，此時人體的陽氣會持續外散，體內會出現一些虛寒的情況，如果此時進食一些生冷食物或飲料以緩解暑氣，往往會損傷脾陽，繼而出現腹瀉乏力等症狀。

3，運動鍛鍊的方式不對。我們知道適當鍛鍊有益身心，因此很多人都有保持鍛鍊的習慣，但你是否瞭解，如果鍛鍊的方式不對，也會加快陽氣的耗散？有些本來是氣血大虧的人，這類人羣自身陽氣固攝的能力比較差，如果還是進行一些劇烈運動，知會加速陽氣的耗散，讓陽虛更加嚴重。

三、補陽氣對身體有什麼好處？

人體的陽氣如果出現不足，往往會有各種症狀，最直接就是不能保持正常的體温。由於體温和體內氣血運行情況密切相關，如果陽氣不足，那麼體內氣血運行也會出現問題，熱量不能正常運送，導致出現手腳冰冷的情況。因此，如果發現出現陽氣不足的情況，就應該採取補陽氣的措施，讓身體的運作恢復正常。

四、怎麼補陽氣？“補陽”食物有哪些？

補陽氣除了通過中醫臨牀治療外，還可以通過食療來進行。具體可以通過食用這些食物：

1，韭菜。韭菜也叫起陽草，中醫理論認為，韭菜有增益陽氣、強腎固本的作用。在春令時節尤其適合食用，而現代營養學也指出，韭菜中纖維素的含量較高，除了可以補充陽氣外還可以起到調理腸胃的作用。值得一提的是，每天進食韭菜的量不應該超過200g，這是由於韭菜不容易被消化，吃得太多反而加重消化系統的負擔。

2，羊肉。羊肉是秋冬季節的滋補佳品，由於羊肉屬於温補的食物，在補充人體必要的營養的同時還可以幫助提升陽氣，在寒冷的秋冬季節尤為適合。有陽氣虧虛的人羣適當食用羊肉，可以提高身體素質，也能改善由於陽氣不足而導致的各種症狀。

3，香菜。香菜有含有豐富的維生素A、C和多種營養物質，經常食用香菜可以補充陽氣，促進消化。適當食用香菜可以促進汗液的排出，因此，一些經常熬夜以及平時缺乏運動的人羣尤其適合通過適當食用香菜來補充陽氣。

4，豆芽。豆芽是平時餐桌上常見的蔬菜之一，由於其較好的口感，和豐富的營養價值而深受大眾喜愛。其實經常食用豆芽還可以補充散失的陽氣，對於陽氣虧虛的人來説，也可以通過適當使用豆芽來補充陽氣。

最後，陽氣不足會讓身體出現各種症狀，我們平時要注意自己的身體的一些表現，觀察是否有陽氣不足的情況，然後通過適當鍛鍊以及調節飲食來調整過來。

參考信息

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對中醫“陰精”、“陽精”、“陰氣”及“陽氣”的理解[J]. 曹姍,馮閒野,楊曉麗,周萱,徐芳,馬曉峯,於春泉,王泓午. 天津中醫藥. 2015(01)