太極之奧義，陰陽之真諦，“道”之終極，大道至簡，由道入拳易，由拳入道難。
“道”有很多種解釋，在太極拳裏，它叫做“陰陽”。
“陰陽”，包含了真相與錯覺，強弱，強弱的轉換，遠近，遠近的轉換，快慢，快慢的轉換，整體和局部，進攻和防守，剛和柔，進和退等等。
若能理解“陰陽”，就可以強弱轉換，以弱勝強，或者以強壓強。陰陽有兩個點，也就是魚眼，俗稱丹田，丹田原是道教內丹派修煉精氣神的術語，現在已被各派武術廣為引用。
《東醫寶鑑》引《仙經》之文，不僅指出丹田的所在，而且還闡述了丹田的功能：“腦為髓海，上丹田；心為絳火，中丹田；臍下三寸為下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏氣之府也；上丹田，藏神之府也”。
古人稱精氣神為三寶，視丹田為貯藏精氣神的所在，因此很重視丹田的意義，把它看作是“性命之根本”。太極陰陽轉換離不開丹田。
太極有一個練功步驟叫意守丹田，意守，即是一個重要的方法，也是一個重要的過程。意守在古代稱為調心、凝神、存神等，並認為“養氣在於存神”，直接影響練功的效果。從現代心理學來分析，意守的過程不僅是與注意、感覺、知覺、想象、暗示等心理過程有密切關係，而且意守的過程更是一個主動性的自我心理調整過程。這種認識既可指導練功，提高意守鍛鍊的效率。丹田勁有了，才是太極真正的內勁。
內勁也就是內力：內力其實就是在攻擊時，調節全身的姿勢和力量結構，使自己的攻擊，能夠融入全身的力量；在防守時，調節全身的姿勢和力量結構，使自己承受的力量，從受力點擴展到全身。這就是整體和局部的轉換。
“陰陽”之道的第一關：克服身體的錯覺
1、拳頭揮進的軌跡，是以肩為軸心，類似曲線前進。這是人體的一種錯覺，它違背了數學原理：兩點之間，直線最短的原理。因此，“陰陽”之意，在這裏，就是克服這個揮拳的錯覺，改為直線揮拳。
2、單憑拳頭之力打人。這是人體的另外一種錯覺。他違背了物理中的動量定理，僅僅靠拳頭，沒有辦法擊傷對手。因此，“陰陽”之意，在這裏，就是克服僅憑單臂力量的錯覺，而是以全身之力，灌注於拳頭，一擊敗敵。
3、身體承受打擊。在這裏，身體的錯覺是逃避，以一點之力，頂一擊之力。“陰陽”之意，在這裏，就是以全身之力量，抗一擊之力。
以上僅僅是其中的三種錯覺，你會發現，太極拳裏，有很多種練功方法，都是圍繞克服身體錯覺，發揮身體最大力量的技巧。
“陰陽”第二關：理解強弱，強弱的轉換，遠近，遠近的轉換，快慢，快慢的轉換
什麼是強。
直觀的就是 對方擺好姿勢，是強，我在對方的攻擊範圍之內，是強。反之，則是弱。
兩軍對壘，首先就是察敵。知己知皮，才能化勁。 一般來説，對方的攻擊範圍，是在以對方為圓心，以攻擊範圍為半徑畫一個大約45度的扇形。
你在扇形之內，對方就強，你在扇形之外，對方就弱，所以，移動，是一個強弱轉換的技巧。現代搏擊必須是這樣。
什麼是遠近。
“陰陽”在這裏，就是：在扇形之外，是遠，在扇形之內，是近。
在這裏，我們可以觀察一下太極拳裏的姿勢，太極拳的雙腿，也就是樁，比較低的，這就保證了兩個優點：1、姿勢低，弱點少，2、移動速度快，爆發力強。
第一個優點，大家都知道，但是，第二個優點，很少人注意到。
其實，你只要 看看圓規，角度小的高，角度大的，低，但是，跨度更大。這就保證了練太極拳的人，移動的速度和幅度，大於其他拳法，不要小看了這不起眼的一點距離差別，在拳鬥中，一釐米，都是致命的。小架拳，打分不打寸。説的就是這個，一分等於把人之一寸。
攻與卸的含義：
物理原理：垂直九十度的打擊，是最大化攻擊，而卸，就是偏離身體，使身體只承受一部份力量。
比如，對方的力量打來，是F，那麼你傾斜身體60度，對方的力量打在你身上，就是 F * SIN30度=50%F，也就是説，對方只有一半的力量打在你身上。這就是卸。
為什麼太極拳裏，那麼強調“松”，就是因為“卸”是非常關鍵的抗打擊技巧。如果不“松”， 身體可能無法及時的內化，然後，再調整身體，以整個身體承受對方的打擊力，就可以避免失敗。
這也是太極拳法最難纏的一個地方。
“松”其實還與調整身體結構，調動內力攻擊有關。 攻擊與弱點：
攻擊就會暴露弱點，攻擊是陽，弱點是陰，我們尋找的，就是陽之下的陰。
比如，右手攻擊，左半身就是弱點，上半身攻擊，下半身就是弱點。攻擊之前，對方有弱點，攻擊之後，對方有弱點。
所以，太極包含了：以直破曲，以曲破直，以快破慢，以慢破快，以攻破守，以守破攻，後發制敵，先發制敵等等完全相反相剋的陰陽技巧。
但是，千變萬化，“陰陽”，最簡單的，就是時間和空間。掌握了時間和空間，你就能拳法不敗。 到這裏，大家基本上都知道“道”是什麼了，也知道“陰陽”的含義。
練太極的人，本身就像一座防守森嚴的城，而技巧，所以，要破城池，一定要先掃除外圍。
方法就是：破盡步法，才能破盡身法，破盡身法，才能一擊擊破太極。
“道”，其實就是明白一個相對論，強之處，必有弱點，弱之處，必有強勢。正奇，虛實的轉換，使天地之間，有無窮變換，但是，最根本的，依然是時間和空間的陰陽轉換。故：一陰一陽謂之道也。
