大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
如果睡前你有飢餓感，那麼你可以嘗試吃一點東西，但是有些東西是有助於睡眠，有些是會影響睡眠的，下面讓我們看看哪些是睡前不建議吃的。
1、堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。睡前應儘量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
2、柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C，口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。
3、巧克力
巧克力屬於高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可鹼。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3-5小時，有時甚至更長。
4、酒
有人認為，睡前飲酒可以有助快速入睡。但酒精會減少我們的快速眼動睡眠時間。喝酒後睡覺，睡眠始終處於淺睡期，很難進入深睡期。並且，酒後即使睡了很長時間，醒來後仍然感到疲乏無力。
5、油膩食物
冰淇淋、餅乾和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致胃酸反流，還可能延緩胃排空的時間，影響第二天的食慾。
6、蘇打水和碳酸飲料
蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大，不宜在睡前飲用。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路！