大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。粗糧之所以叫粗糧，那是因為比較粗比較糙，和“細糧”相對。吃進嘴裏，然後到胃腸，會形成一種物理性摩擦。對部分人來説，粗糧吃多了可是會引起腹脹、營養不良等危害，那麼粗糧該怎麼吃？哪些人不能吃？
老人消化功能減弱，小孩子消化功能尚未發育完全，所以他們的消化功能都比較弱，過多的膳食纖維會加重腸胃負擔，影響消化，還會阻礙其他營養物質的吸收利用。
2、貧血、缺鈣的人不能吃
穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，粗糧裏含有食物纖維和植酸，在體內容易形成沉澱，阻礙身體對礦物質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更不要吃。
代償期的患者，適當少量地吃點粗糧是沒有問題的。失代償期的患者，最好少吃粗糧，因為其腎臟排泄體內蛋白質、鉀、磷等物質是非常有限的，所以要儘量減少腎臟的負擔。
4、不合理飲食和減肥的人
這類人羣幾乎不吃主食或者完全以粗糧代替主食，同時又沒有攝取足夠的魚肉蛋奶豆製品等蛋白質食物，若一味多吃粗糧，勢必會引起營養不良，甚至還會影響大姨媽、導致不孕。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。