大家好,我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過,生命不可能有兩次,但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短,但不禁令我深思。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人説是快樂,有的人説是金錢,有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説,健康養生對我的意義,不能不説非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衞生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人!
吃五穀雜糧比吃白米健康,已不是新鮮事。粗糧之所以叫粗糧,那是因為比較粗比較糙,和“細糧”相對。吃進嘴裏,然後到胃腸,會形成一種物理性摩擦。對部分人來説,粗糧吃多了可是會引起腹脹、營養不良等危害,那麼粗糧該怎麼吃?哪些人不能吃?
1、老人和小孩不適合吃
老人消化功能減弱,小孩子消化功能尚未發育完全,所以他們的消化功能都比較弱,過多的膳食纖維會加重腸胃負擔,影響消化,還會阻礙其他營養物質的吸收利用。
2、貧血、缺鈣的人不能吃
穀物的植酸、草酸含量高,會抑制鈣質,尤其抑制鐵質的吸收,粗糧裏含有食物纖維和植酸,在體內容易形成沉澱,阻礙身體對礦物質的吸收,所以缺鈣、貧血的人,更不要吃。
3、有腎病的人不能吃
代償期的患者,適當少量地吃點粗糧是沒有問題的。失代償期的患者,最好少吃粗糧,因為其腎臟排泄體內蛋白質、鉀、磷等物質是非常有限的,所以要儘量減少腎臟的負擔。
4、不合理飲食和減肥的人
這類人羣幾乎不吃主食或者完全以粗糧代替主食,同時又沒有攝取足夠的魚肉蛋奶豆製品等蛋白質食物,若一味多吃粗糧,勢必會引起營養不良,甚至還會影響大姨媽、導致不孕。
以上所説的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路。