我們都知道在生活中可能很多女性朋友們都特別希望自己永遠保持年輕的，可是有一些抗衰老的一些食物大家一定要掌握清楚的，那麼想要抗衰老，每天應該要吃好345，到底應該怎麼吃才可以讓我們的皮膚保持的非常年輕的一個狀態的呢？
每個人都想讓自己永遠年輕，特別注重養生健體，也許您不知有三種食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。
專家指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。
三個核桃健腦潤肺
核桃的藥用價值很高。小孩吃核桃補腦;中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力;老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。
四個桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。桂圓性温味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。
中醫裏可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
春天人們容易睏乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。
五顆紅棗益氣養血
棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。
從中醫角度講，紅棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裏很少見，因此棗的藥用價值非常高。
鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。
中醫入藥以乾紅棗為主，幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。
每天吃夠三四五，既能養生也便於堅持。有人一年四季都這麼吃，堅持了20年，現在看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧。
其實一般來説，如果是想要達到抗衰老的情況下，大家一定要記得多多的通過一些飲食的方式去改變自己的，那麼這個時候就應該要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時的時候一定要多喝水，多運動，因為這樣才可以保證我們的皮膚更加健康，肯定不再出現一些衰老的狀態。