50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

人的生命週期,大致可分為4個階段:

1歲-35歲,被稱為“健康期”。

36歲-45歲,被稱為“疾病形成期”。

46歲-55歲,被稱為“生命高危期”。

50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

56歲-65歲,被稱為“安全過渡期”。

45歲後,步入生命高危期,尤其是50左右,多數慢性病都是在這個時間得來的!

50歲以後,做不到以下四點,要警惕身體疾病

一、憋氣時間不到30秒

良好的心肺功能,是長壽的基礎。

美國大學醫學院經過研究表明,肺活量,在一定程度上可以預測壽命。

50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

如果,憋氣時間,可以超過30秒,則心肺功能很好,更有益長壽,反之,要警惕身體健康。

二、排便不通暢

排泄系統,是衡量健康的重要標準之一。

人體70%的免疫來自於腸道,腸道健康,才會減少各類疾病的發生。

排便通暢,不便秘,排泄系統健康的人,才更有利於長壽。

50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

三、進入睡眠時間慢

良好的睡眠質量才能保證充足的睡眠,好的睡眠可以減少人體患糖尿病、心臟病等疾病的機率。

而且,好的睡眠質量還有助於人體疾病的恢復。

進入睡眠時間慢,也就是我們説的失眠,對身體的傷害是很大的。

四、易脱髮

有的人,年紀輕輕就會脱髮,有的到老年頭髮依舊濃茂。

除了受遺傳影響,脱髮也是衰老的表現之一。

50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

發為腎之華,腎氣充足,我們的頭髮才會比較的濃密而順氣,如果越來越不足的話,那麼頭髮的質量也會越來越差。

想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

3防

1、防懶惰

如今許多人因為工作等原因,很少有運動的時間,下班以後吃過晚飯,就躺下來看電視,這種懶惰的行為很傷身。

50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

適量的運動有助於增強機體活力,提高免疫力,缺乏必要的運動,機體許多功能都會逐漸退化。沒有時間運動的人,可以選擇做家務

2、防生氣

《黃帝內經》説到:“百病生於氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。

現代醫學發現:癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此,這類病被稱為心身性疾病。

50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

3、防病

每年的健康查體中,經常發現相當多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,預防更多的疾病。

3戒

1、戒煙酒

吸煙、飲酒。吸煙傷肺、飲酒傷肝,而肺癌和肝癌又是中國人的常見疾病,往往使人生命受到威脅。所以,大家一定要竭盡所能地去戒煙戒酒!

50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

2、戒重口

高油、高鹽、高糖等重口味飲食,會損害血管健康。

過多脂質,會沉積在血管壁上,堵塞血管,增加血液黏稠度,易引發血栓。

高鹽食物,會使血壓升高,時刻考驗着全身的每一根血管,危害健康。

3、戒色

色對男性而言,縱慾過度會造成體力上的較大消耗,久之,必然造成體質狀況的低下。隨即也會影響精神狀態,連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。

50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

對女性而言,縱慾過度同樣會給身體帶來極大的傷害,甚至會加速衰老,增加罹患婦科癌症的幾率。

此外,想要健康,還要做到“四個一”

一、兩餐之間一杯茶

“茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。”

飲茶,不僅是傳承文化,更是養生的一種方式。

生活中,經常讓茶相伴,在兩餐之間,喝上一杯養生茶,有助於延年益壽。

而不同的人,適合很喝的茶飲類型也不盡相同。

二、多一點蔬果

50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

研究顯示,一天至少食用7份蔬果的人,死亡風險可降低42%,其中死於癌症的風險降低25%,死於心臟病或中風的風險降低31%。

另外,每天食用5至7份蔬果者,死亡風險降低36%,吃3至5份蔬果者,死亡風險降低29%,吃1至3份蔬果者,死亡風險則降低14%。研究中所指1份蔬果的量,約為80克。

三、多動一動腦

人到了30歲以後,記憶力就會逐漸變差,而50歲之後,腦組織必不可少的腦蛋白合成開始減少,通過大腦的血流量顯著減少,因此就會出現腦子遲鈍、智力退化、好奇心減弱等等。

50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣

而腦子是人體全身的“司令”,若經常退化,就會出現全身都“不好使”的現象!

因此,“活到老,學到老”不止是一句長知識的話,還是健康標語。

四、睡前泡一泡腳

泡腳其實是一種中醫治療法,俗稱足療。平日裏工作或者步行累了,泡泡腳既可以養生又可以放鬆身心。睡前泡腳還能促進睡眠,睡眠好了,人的身體也會更健康。

泡腳水温應該適宜,温度在三十攝氏度左右,不要過高,以免燙傷皮膚,泡完腳後,應該用手輕輕按摩足部,以達到舒經活骨的效果。

圖片來源網絡,如有侵權請聯繫刪除,謝謝

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 1762 字。

轉載請註明: 50歲,是生命“黃金”期,想健康,做好3防3戒,長壽或與你有緣 - 楠木軒