菠菜加一寶，堪比“強心劑”，每天來一盤，視力改善，三高降了！

菠菜含有大量的植物粗纖維，不僅有助於肌肉發達，而且富含葉酸，葉酸可以促進下肢的血液循環加快，裏面含有的葉黃素也會延緩黃斑變性並降低視力，家裏有孩子的人必須給他們多吃點。

菠菜和花生配對在一起，菠菜富含胡蘿蔔素，維生素C，鈣，磷和一定量的鐵，維生素E等有益成分，它對缺鐵性貧血以及滋補血液具有良好的輔助治療作用，花生具有促進細胞發育的功能，可以促進人體骨骼的發育，併產生濃密的頭髮。

菠菜富含輔酶Q10，可激活人體細胞的營養物質和細胞能量，它能為心臟提供血液，被稱為強心藥，還含有與胰島素非常相似的物質，它對控制血糖和維持血糖穩定性特別好，因此三高的人不妨定期食用菠菜。

菠菜葉中富含酶，這些酶可以在進食後很好地刺激腸胃，膳食纖維也可以放鬆腸胃，菠菜根含有豐富的維生素K，可以減少和預防骨質疏鬆症，減少骨折的發生，老年人更易缺鈣，並且多吃菠菜是非常好的。