現在生活水平不斷提高了，人們也不只是停留在滿足日常需求和基本温飽。而且越來越重視養生和長壽。現在人們開始為了追求健康生活。到處打聽怎樣才能夠延長壽命，為了健康長壽，他們不斷的嘗試。
其實小編這裏有幾個好習慣，希望你能夠堅持下去，長壽或許會離你很近。
經常吃魚
因為魚肉含有豐富的蛋白質和營養物質，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸與蛋白質，不僅可以給身體提供豐富熱量，而且還能增強人體免疫力，同時多吃魚還不會導致發胖，所以建議每週可以吃點魚。
每週吃幾次粗糧
在以前物資匱乏的時代，幾乎天天吃粗糧，但是很少聽説過有腸胃疾病的發生，而現在社會在不斷進步，精細糧越來越多，但是過於精細的食物反而會造成腸胃的疾病。 所以，我們每週建議多吃點粗糧，粗糧能促進食物消化，同時還能預防便秘及高血糖的發生。
每天多喝水
水又廉價，又有重要的作用。每天補充水分是非常重要的。每天補充水分就可以維持我們正常的生活需求，而且還能夠促進身體健康，能夠預防便秘，所以，建議每天飲食量至少在2000毫升左右。但是，有腎功能不全或者其他心肺功能不全的少喝水。
吃飯8分飽
我們身體的很多疾病都與飲食有關，建議每天吃飯不要過飽，吃過多容易對腸胃造成傷害，不管是從西醫還是中醫中認為，吃飯8分飽是最合適的，這樣對身體才會最健康，同時，吃飯也需要細嚼慢嚥、不要吃過燙的食物，防止對腸胃、食道的傷害。
攝入熱量要少
一日三餐一定要記住控制熱量，減少高脂肪的攝入。注意飲食均衡，增加食物的種類，每天減少進食量，一餐七八分飽即可。減少熱量的攝入，能夠幫助控制好身材，減少肥胖幾率。
業餘活動要多：
除了運動，一些有益於健康的業餘活動也能夠降低早亡風險。尤其是下棋、書畫、唱歌跳舞等，可以激發大腦活躍性，降低老年痴呆風險，有益於身體健康。
這三個習慣為了長壽最好要避免，尤其是最後一種。
第三：暴飲暴食
由於三餐不規律，很多年輕人都有胃病的毛病。三餐不規律，時而飢餓難耐，時而暴飲暴食，飲食無節制，而且長期喜愛吃油膩重口味食物，傷害的不僅是你的腸胃，也會增加肝臟負擔，使肝細胞受到極大的損傷，還有導致慢性疾病的風險。
第二：抽煙喝酒
現在社會中抽煙喝酒已經非常平常的事情，而且成為社交場合中必不可少的一環。實際上這是一種陋習，抽煙喝酒對身體百害而無一利，大家也都明白。
無論是尼古丁還是酒精，都會悄無聲息地損害你的健康，危害你的生命。喝酒傷的不止是肝，抽煙也不止會誘發肺癌，它們對身體的傷害往往超出你的想象。
第一：經常生氣
對於長壽老人的調查研究，發現很多數長壽老人他説你覺得中中有一個共同點，那就是心態比較好。不會因為特別小的事情而生氣，也不會生悶氣，相比這種飲食注重運動，倒不如注重情緒的管理。
情緒對人體健康的影響常常被人忽略，不良情緒對身體的危害極大，中醫認為生氣是“百病之源”。偶爾發發小脾氣沒關係，但總是生氣，會對身體帶來極大的傷害，甚至影響到自己的壽命。
生氣的時候人的情緒波動較大，身體各個器官也會受之影響。生氣也會傷害到肝臟、肺部、腸胃、免疫系統等，為了健康，請不要生氣。
想了解更多精彩內容，快來關注下午茶養生説