按摩腳踝可起到緩解疲勞的作用，可以起到疏通經絡的作用，每天晚上用温水泡腳，可以促進血液循環，對身體好處多，能改善睡眠質量，具有多種養生保健的功效，搓腳心具有疏通經絡的作用，具有非常好的養生功效，揉腳益處多，揉一次腳，勝過泡十次腳！
中醫與腳
中醫認為，腳是人體的第二心臟。人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能。俗話説筋軟一寸，壽增十年。人身上筋很多，研究發現，光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑。腳部的筋越軟，人就越長壽!把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。
這樣揉一次腳，勝過泡十次腳，現在知道還不晚
我們都知道，温水泡腳，益處多多。不僅能促進血液循環，還能刺激足部的穴位、反射區和經絡，改善睡眠質量，同時對多種疾病有輔助調節作用。但是，你知道嗎?腳底有很多穴位，適當地刺激刺激，養生效果更好哦。這是因為，腳面有個凹陷，在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉，而一般的泡腳刺激不到。
1、搓腳趾
腳趾與臟腑相通常按摩腳趾是脾胃養生的好辦法。中醫認為，腳趾按摩，對人體保健養生具有重要的意義。脾胃虛弱的人經常活動或按摩腳趾，可使體內氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。
2、搓腳心
俗話説若要老人安，湧泉常温暖，推搓湧泉穴俗稱搓腳心，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿痠軟、便秘等病效果較明顯。此外，搓腳心能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉着，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反覆的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。
3、按摩腳後跟
腳後跟上面有個百敲穴，俗稱失眠穴。位於腳後跟的中間位置，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。按摩時可用大拇指關節刺激該穴位，每次3～5分鐘，具有鎮定、安眠的作用，可以幫助入眠。是解決失眠症的特效穴位，
4、搓腳內踝
搓腳內踝，可以刺激其處的太溪穴，太溪是腎經的原穴。原穴能夠激發、調動身體的原動力，但調動起來後一定要把它儲藏起來，即儲藏到湧泉穴，這樣您就有健康的根基了。一般以感到痠痛為適宜，能夠温腎補陽，對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。腳底按摩養生最重要的是找準穴位哦，按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。
揉腳益處多，揉一次腳，勝過泡十次腳！搓腳心具有緩解疲勞的作用，具有鎮靜安眠的功效，能有效改善失眠健忘的症狀，可以促進人體血液循環的速度，能促進人體的新陳代謝可以，起到疏通經絡的作用，能緩解人體的疲勞感，能起到改善睡眠質量的作用。