女人一旦過了30歲，就很容易衰老了，除了通過日常保養來達到延緩衰老的效果，飲食方面更是應該注意，以下這些食物對女人抗衰老有不錯的效果，而且還可以延緩更年期，是不少女性的最愛。
一、想要延緩衰老，不如多吃大豆吧，大豆裏面富含豐富的異黃酮還有植物雌激素，這些物質對延緩衰老都有很大幫助，而且也可以有效的保護女性卵巢、子宮以及乳房更加健康。
用大豆做的食物有很多，最常見的就是豆漿，自己磨製的豆漿，純度更高，口味更好，每天一杯，長期堅持，自然會看到效果。
二、酸奶也是很不錯的抗衰老食品，酸奶可以調理人體腸胃，對便秘的朋友們非常有效，每天適當的飲用酸奶，可以達到抗衰老的功效，保持皮膚彈性。
同時酸奶還有一個很好的優勢，它是減肥食物中很常見的，有一定減肥的功效。不過要提醒大家，早上不要空腹喝酸奶，可以在午睡後喝一杯酸奶。
三、有些女性對蜂蜜是百吃不厭，據瞭解，蜂蜜中含有豐富的抗氧化、保護細胞的物質，該物質可以淨化血液，降低腦血管疾病的概率。蜂蜜檸檬水是女性習慣的飲品，它可以保護皮膚更細膩，更光澤。
四、説到黃瓜，女性會聯想到敷面膜。沒錯，生活中也有很多女性把黃瓜切成片，貼在臉上做面膜，如果晚上因為熬夜出現了黑眼圈眼袋，在眼部敷黃瓜片還是挺管用的，這是因為黃瓜種的黃瓜酶有很強的生物活性，可以促進新陳代謝，從而達到抗衰老功效。不僅如此，黃瓜也可以做為減肥餐來用。
除了吃延緩衰老的食物，還可以吃含有維生素B的食物，如：動物肝臟、小麥這一類食物中都含有豐富的維生素B。維生素C的抗氧化作用很好，可以保護細胞不被破壞，可以抗衰老。另外，維生素C有美白淡斑的作用，像獼猴桃、檸檬都是不錯的選擇。
過了30歲的女人，想要抗衰老、延緩更年期，平時保養和食物保養是方法中的一部分，除此以外，心態和運動也是很關鍵的。
逾越的心情和健康的身體，都與皮膚健康息息相關，因此，保持心情放鬆，積極對待生活，堅持適當運動，都是對抗衰老有幫助的。