每天身體8個部位搓一搓，不花一分錢，健康又長壽！

時不時揉搓身體部位可以起着緊緻面部皮膚的功用，或是能增強人休血液循環的速度，助於於腳部和麪部血液循環，而且能夠讓手指變得靈活，可以讓你變得更加二十多歲，時不時搓臉可以延緩面部皮膚的光老化，能增強面部皮膚的延展性，時不時搓毛髮可有效避免白髮的產生，每天身體8個部位搓一搓，不花一分錢。

1、常搓臉，人老了

人的喜怒哀樂，先要從面部體現。因此許多肢體語言多種多樣的人，會過早出現表情包紋。而搓臉能助於於人腳部和嘴部的血液循環，使手指更加靈活，面部面部皮膚也要獲得其他營養，使人更二十多歲，比貼面膜方便多啦。

非常建議大家在疲勞時搓一搓腦門，不僅面部舒適，而且眼睛明亮，覺得神清氣爽。

方法

將右手手掌心手指相對放在腦門，從直線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒定向力，延緩抬頭紋的出現，早上清醒後操作流程好些。

此外，搓臉還能刺激一點血位，增強我們對受到和內在的認知。非常是對於老年人來説，她們的活動方案和表情包都比二十多歲人要少，因此建議老年人要多搓臉。

2、常搓頭，少白髮

大自然早衰的白髮因此無法緩減，但只要平時生活中多搓搓頭，就可防止白髮立即增多，幾乎由白變黑。

用食指搓頭按摩可加速毛囊不規則的血液循環，使毛乳頭獲得充足的血液供應，改善絨絨部的色素細胞營養，增強細胞特異性，加速分裂主義，助於於代謝黑色素，使毛髮變黑。

3、常搓耳，聽力好

耳郭血位黑壓壓，通達人休的各樣一部分，當人休害病時，一般而言都是顯視在耳郭上。二附屬醫院中醫學科主任中醫學師胡偉勇介紹，中醫學講腎開竅於耳，時不時搓耳廓可補腎壯陽壯腰、養身延年。

搓耳郭要搓外耳廓(耳郭最內側向裏面捲曲的軟骨一部分)，可以助於於微血管的透聲性和股靜脈循環的改善。另外，搓耳廓或是通治上火的方法，且沒有任何副功用。

方法

將耳廓從下往上面，搓至稍微泛紅變燙，對各樣類型的上火還有治療功用。

4、常搓鼻，通鼻竅

患鼻炎的人許多，在此給大家強烈推薦另一個簡潔明瞭、易行、好用、有效的按摩方法，只需揉搓自己的鼻子就能防控慢性鼻竇炎。

方法

每天早上或是出去玩之前要冰水搓搓自己的鼻頭，可改善鼻黏膜的血液循環，助於緩減鼻子不通、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

沒有鼻炎的人，時不時搓鼻子可以加速鼻部的血液循環，刺激血位，避免感冒。用右手手指從眉梢中間開始，沿着鼻子扔出來再搓上去，力量不要再大了，操作流程次數以鼻頭薇薇泛紅為最好。

5、常搓腳，調臟腑

中醫學認為，人的手指上有許多主要的血位，如內關穴、少商穴、魚際穴穴等，不同的血位對應不同的身體器管，時不時摩擦力許多血位可以更改臟腑作用。

搓腳是一種非常簡潔明瞭易行的養生方法，只要手空餘出來，何地都能做起來。

方法

用右手手掌心或手掌互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，健壯身體。

6、常搓胸，調情緒

不得不承認氣大傷身，而日常性我們出現心情激動時，大家也都喜愛搓搓胸口順氣。雖然，這些動作現在平息怒氣，還可以增強心肺作用、靜膚情志、調暢情緒，建議時不時做。

方法

將右手手掌心按下於胸骨和兩旁脅肋(肋骨處)，做環轉的搓摩活動方案，每種部位每次50下，每天可以多做幾回。

7、常搓腰，不臀部下垂

有一點老人，70/80歲了腰依然不彎，身體直挺挺。那是怎樣做到的呢?雖然對於我們來説有另一個辦法，就能加着效果，我覺得按揉腰部。右手掐腰，兩指在前，食指在後，食指按壓的那個具體位置大部分就是腰部。

方法

可以右手握拳，抵在腰部旋轉按摩，或用手搓熱按摩，可引為不規則面部皮膚裏的微毛細血管出血，加強腰脊的體力，達到人老腰不彎，防控因熱感冒、勞累誘發的腰痛。

8、常搓腳，更長壽

根據中醫學操作過程，腳在人休最底端，獲得的營養遠不如其餘部位，但負載量又極為繁重，因此易於早衰。搓腳可更改人休機器，助人長壽。是因為腳板脂肪少，易感冒，故有寒由腳起之説。睡眠時腳心不宜向風，常按摩腳心，可遠離疾患。

方法

搓腳有幹搓和濕搓幾種：幹搓時，左手握住左腳踝側部，用右手沿腳心橫豎搓100次，引為腳心發熱，然後再用左手搓腳後跟腳心。搓的強度以自己舒適為宜。濕搓時，把腳放在熱水盆內，泡至腳泛紅，再按幹搓的方法搓。另外， 高血糖要慎重搓腳。

每天身體8個部位搓一搓，不花一分錢，按摩嘴部能夠增強面部面部皮膚的延展性，能助於於血液循環，可有效延緩面部皮膚早衰，可有效避免面部皮膚下垂的問題，時不時按摩毛髮對毛髮有優勢，能助於於毛髮的植物生長，能改善脱頭髮的問題，助於於黑髮的植物生長，能改善白髮問題，時不時按摩腳心可以起着延年益壽的功用，能遠離各樣疾患的困惑。