我們常常會在午後進行陽光沐浴，不僅可以暖身，還可以補鈣。但是補鈣也是有講究的，有些人會盲目的補，結果適得其反。今天，小編就來為大家科普一下，關於曬太陽補鈣的那些事兒！
什麼時候曬太陽最好？
1.早晨太陽初升之時（8：00--9:00）
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起温熱作用，可使身體發熱，促進人體血液循環和新陳代謝，活血化瘀，能增強人體的整體活力。
2. 中午午飯後（12:30--13:30）和下午（16：00--17：00）
這兩個時間段是人體儲備"陽光維生素"——維生素D的大好時候，同時還可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
其中體弱者可選擇上、下午曬太陽，體強者可選擇中午，同時曬太陽時可結合自行經絡、穴位拍打（亦可藉助簡易經絡拍打儀），往往能夠起到更好的養生保健功效。
如果進一步融合中醫氣功中的嘴部六字訣呼吸法，對於五臟六腑相關疾患的藥物治療能起到很好的輔助增強療效的作用。
一般可以曬多久？
不同年齡段與中醫不同體質的人士在曬太陽的時長上會有差異。林醫生建議，一般來説，中青年以0.5-1個小時/次為宜，老年人羣以30分鐘-1小時/次為宜，曬完太陽後以不引起人體不適感和不引起皮膚不適症狀為佳
曬太陽，究竟曬哪裏？
1.曬曬後背
不僅能祛除中焦脾胃寒氣，改善消化功能，還能起到補中焦陽氣的作用，對疏通背部經絡，對心肺都大有裨益。
2.曬腹部
可温中祛寒，能健脾和胃。
3.曬下肢
可預防&減輕下肢抽筋、夜間疼痛、血液迴流障礙等病症。
4.曬頭頂
可助補鈣、生髮和祛頭風，減輕風寒外侵所致的頭痛頭脹。
