大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
低脂乳製品
鈣是頭髮生長必須的物質，我們的身體無時不刻都在生長，要注意保持均衡飲食，補充人體所需的各種營養物質，脱脂牛奶和酸奶都是低脂的乳製品，多喝可以補充鈣、乳清和酪蛋白。建議出門的時候帶上一盒，營養美味，補充能量，遠離禿頂。
桑葚
經常有脱髮症狀出現的人，適合進食桑葚。桑葚作為生活中常見的一種水果，裏面含有多種營養物質，像常見的維生素，花青素礦物質的都可以從中獲取。而且桑葚本身屬於黑色食物，具有營養毛囊，促進頭髮再生的作用。因此，經常掉頭髮的人不妨進食一些桑葚來調理身體。
黑芝麻
因為黑芝麻中含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛髮生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能夠促進人體新陳代謝，並且多食用黑芝麻可以使頭髮烏黑光亮。
核桃
經常存在脱髮表現的人可以適當進食一些核桃，核桃作為生活中比較常見的高營養食物，裏面含有多種對人體健康有益的物質。比如，它可以補充人體需要的不飽和脂肪酸，這樣對頭髮也具有營養的效果，可以促進頭髮再生，提高毛囊功能，對於脱髮症狀也有一定的緩解效果，因此經常脱髮的人不妨進食一些核桃。
黑豆
存在脱髮困擾的人，可以進食一些黑豆。黑豆作為常見的黑色食物，其營養價值比較高，裏面含有較多對人體健康有益的物質，可以起到促進頭髮再生，營養毛囊，提高毛囊功能的效果。因此，在經常脱髮的影響下，人們不妨用一些黑豆來煮粥，進食同樣可以達到滋養頭髮的效果。
茯苓
茯苓 500 克左右。將茯苓研成細末 , 每日 3 次 , 每次 6 克 , 温開水送服。本方用於脱髮、斑禿久治不愈者。茯苓得松樹之餘氣乃成 , 上行而滲水濕 , 適用於脱髮症屬濕氣上泛者。頑固性脱髮者服用此方須有耐心 ,1~2 月為 1 療程。
杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。因此對於一些愛美的人士來説，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭髮脱落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯都起着極好的效果。另外，對於一些頭髮易脱落的人羣來説，大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭。
何首烏
何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克，將豆曬乾後，每次嚼服60粒，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克加水煎汁後放黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收為止。每日3次。同樣適用於女性脱髮。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。