女人到30歲後皮膚開始變得暗沉粗糙起來，要皮膚保養的好，多吃以下食物，可以美容養顏，寬腸通便，更顯年輕。
蒜薹營養豐富，蒜薹含有蒜辣素。對病原菌和寄生蟲有很好的殺滅效果，並能預防流行性感冒、傷口感染和驅蟲。因此，多吃蒜薹可以提高免疫力，預防感冒。
蒜薹含有豐富的膳食纖維，能吸收腸道中的水分，增加糞便量，增強腸道蠕動力，刺激排便，起到預防便秘的作用，只有將體內毒素排出，皮膚才會變好。蒜薹含有豐富的維生素C，這些維生素對女性的美容和抗衰老效果非常好。
雞蛋幾乎包含了人體所需的所有營養。許多老人延長壽命的經歷之一是每天吃一個雞蛋。雞蛋含有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵等，多吃可以促進生長髮育，補充營養，使皮膚更加細膩光滑。
食用方法:蒜薹炒雞蛋
配料:蒜薹、雞蛋、鹽、大蒜、五香粉、油
方法:
1.蒜薹已經切長段下鍋焯水撈出瀝乾水分備用，準備一個空碗將雞蛋打散。
2.將油倒入鍋中，將油加入雞蛋混合物中，炸至混合物凝固變色。
3.在鍋中放油，加入大蒜翻炒，加入大蒜薹，翻炒一會，加入雞蛋，加入鹽，五香粉調味翻炒均勻即可出鍋。