楠木軒

該怎麼防治血管疾病?健康飲食很關鍵

由 漆雕佁 發佈於 健康

大家好,很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵,那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

 

茄子

在茄子當中含有比較豐富的維生素P,這種物質能夠增強毛細血管的彈性,因此對於防治高血壓和動脈粥樣硬化具有一定的效果,因此老年人平時可以適當的吃一些茄子來防治心血管疾病。

洋葱

洋葱是我們生活當中比較常見的一種蔬菜,具有降血脂,抗動脈硬化的作用,因為在洋葱當中含有一種較強血管擴張作用前列腺素A。

這種物質能夠舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時在洋葱當中還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,能增強纖維蛋白溶解的活性有助於抗動脈硬化。

大蒜

在大蒜當中含有揮發性辣素,這種物質能夠幫助消除積存在血管當中的脂肪,因此常吃大蒜也有明顯的降脂作用。

蘋果

在蘋果當中含有多糖果酸以及類黃酮,鉀,維生素e和維生素c等營養成分,這些有助於脂肪分解對推遲和預防動脈粥樣硬化有明顯的作用。

海帶

在海帶當中還有大量的昆布素,巖藻多糖,這些物質有類似肝素的活性,既能夠防止血栓,同時又有降低膽固醇脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化的作用。

玉米

玉米當中含有比較豐富的脂肪,而且在脂肪當中所含有的不飽和脂肪酸特別是亞油酸的含量高達60%以上有助於人體內脂肪以及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管當中堆積,從而軟化動脈血管。

這些食物要少吃:

動物內臟。在動物內臟當中含有很多飽和脂肪和反式脂肪,這些是不利於心血管健康的,經常吃可以使得血液中的壞膽固醇水平增高,從而增加患上心血管疾病的風險。

油炸食物。經常吃一些油炸食物會導致體內甘油三酯升高,同樣也不利於健康。

以上所説的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路。