中午的時候很多人都會進行午睡，但是如果你是趴着睡的，那麼就要注意了，趴着睡的危害是很大的哦！午睡有什麼好處?經常午睡的話，對於我們的身體其實是非常好的。中午睡不着怎麼辦？想知道一定要繼續看哦。
中午睡不着怎麼辦
不疲勞也躺下休息
午睡對於多數人來説是很簡單的事情，眼睛閉上就能睡着了，但是也有一些人睡覺不是那麼容易的。如果實在沒法睡着，也不要緊，我們可以把眼睛給閉起來，儘量的清空自己的思緒，這樣也能達到很好的休息效果，和午睡差不多。
千萬不要因為睡不着而着急，這樣只會讓人的情緒變得更加緊張，休息是為了更好的工作和學習，不要把它當做任務。雖然錯過了午睡很可惜，但是隻要心態好，少睡一會兒也沒有太大的影響，希望大家要注意這一點哦。
創造良好的睡眠環境
環境不舒適，周圍太吵等也會導致睡不着，這是很常見的一個問題。比如説在學校或者是公司裏面，由於人多，肯定是很難睡着的。有條件的話，我們要找一個安靜的地方去午睡，這樣就不容易產生睡不着的問題了。
睡覺時保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身儘快得到放鬆，更容易進入睡眠狀態。最好不要趴在桌子上，睡覺時儘量讓臉部神經得到舒緩，可以在頭部放一個小枕，此外，雙腳最好順着身體，這樣能讓全身得到舒展。
不要太在意午睡時間點
有些朋友有一個午睡習慣，就是到點了必須馬上睡，也不管有沒有睡意。其實這樣很容易患有睡眠焦慮，時間久了，可能發展成長期失眠。為何不選擇困了才休息呢?困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態，是遵從你身體的睡覺規律。其實你在沒有睡意的情況下強迫自己睡30分鐘和有睏倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
馴服我們的胃
其實，不管太飽或者太餓都會干擾睡眠，所以，別在臨睡前吃大餐，或者大腸告小腸不得入眠。另一方面,假如你放倒的時候胃裏仍是塞得滿滿當當，那麼胃酸會迴流進食道。而假如真的很餓，不妨吃些富含碳水化合物的小點心，可觸發大腦血清素的開釋，有助放鬆身心。嚐嚐看全麥餅乾或者一碗麥片，搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食品富含氨基酸，同樣也可促進睡眠。
趴着睡覺的危害
1.壓迫眼球影響視力
專家表示，趴着睡覺眼球會受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。
2、影響消化 導致慢性胃炎
一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能容易受到影響，造成胃部的脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。
3、影響呼吸
採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
4、引發頸椎病
趴在桌子上睡覺，使頸部前傾，與脊椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發脊椎疾病。
5、加重腦部缺血
入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
午睡的好處
1、有效的緩解壓力
現代人特別是白領，工作壓力非常的大，抽空睡個午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時分找個安靜的地方舒服的睡一覺，能夠有效的控制情緒，有利於心情的平和。一覺醒來之後，緊繃的神經自然就舒緩了。
2、提高效率
睡午覺是一個從古時候就流傳下來的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午覺習慣。例如丘吉爾、達芬奇等等。在中午休息一段時間之後，接下來的工作效率能夠提速，最高達到13%。
3、增強記憶力
科學家研究發現，具有睡午覺習慣的人羣在測試反映中更加的敏捷和精準。所以事實告訴我們，睡午覺不僅能夠消除疲勞，同時還能夠令大腦獲得足夠的休息，提高記憶力。
4、全面打開思路
工作時間長了之後，我們發現腦袋有時候會“打結”，總是不容易發現問題的根本。但是睡午覺之後，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時間內打開思路，獲得更高的創造力，迅速的走出僵局。
5、提高身體免疫力
研究發現，每天午睡半個小時，可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因為睡午覺能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時，工作壓力比較大之後血壓就會上升，而午睡一段時間則能夠迅速的降低血壓。
6、減肥
睡午覺的好處有很多，減肥就是其中一項比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運動、節食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那麼就算吃的比較少也是會發胖的。睡午覺能夠加強身體的免疫機能，加快體內的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來。
結語：為大家介紹了中午睡不着怎麼辦，以後如果再遇到睡不着的情況，大家不要擔心，按照文章裏面的方法去做就可以了哦！午睡的時間我們一般認為20分鐘到40分鐘是比較理想的，太久的話耽誤時間，大家也可以注意一下。