天氣炎熱的時候，5件事容易傷陽氣，少做對健康長壽有益

陽氣是人體運行的重要動力，是人體精氣神的集中體現。中醫雲：“陽者衞外而為固也”。陽氣還有保護人體免受外來邪氣的侵犯。夏天，氣温高，人體的陽氣也跟着亢奮起來，往人體的外部擴散，所以人會相對的怕熱。因為怕熱，人容易做一些事情傷到自己的陽氣，從而影響健康。《黃帝內經》雲：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，年年損傷自己的陽氣，可能折壽而不自知也！

有5件事容易耗損陽氣，在夏天要少做！

1、作息混亂，經常熬夜

古人有云：知止而後有定！熬夜也要有個度，更不能經常熬夜，而導致氣血虧虛，陰陽俱損。晚上子時到丑時，即23點到凌晨3點是人體修復、養精蓄鋭的時段，如果這4個小時沒有進入睡眠，長期熬夜，人體陽氣的生髮與蓄積都會受到影響，五臟六腑的精氣也會逐漸減少，甚至枯竭，嚴重者甚至導致猝死。

我們醫院裏有一些護士，因為三班倒，經常要熬夜，人就比較沒精神，加上本來體質不是很強健，而導致容顏顯老。

2、動靜失宜，過量運動

合理適量的運動，可以增加人體免疫力，對人體的五臟六腑都很好。但是過度的運動就像過度的勞累一樣，是非常損傷陽氣的。4月25日，有一位南京的張小姐，就是在劇烈運動一小時後，突發心臟驟停，還好送到醫院，經過醫生的艱苦搶救，撿回一條命。有一些愛運動的人在疫情過後，會到健身房進行“報復性運動”的行為，實在是危險。運動一定量力而為，尤其不能帶病大量運動，這樣反而虧損陽氣，甚至對身體造成不可逆的損傷！

3、陰陽失衡，過度貪涼

天氣炎熱，大家都想“空調加身”，甚至很多人會把空調温度，調到十六七度。尤其是從室外炎熱的地方，直接進入寒冷的空調房，對人體陽氣的損害是明顯的，也使得更多的濕氣聚集在人體。寒濕傷陽，給人體埋下禍根。現在的研究表明，室內外的温差不宜太多，室內空調的温度在25℃到26℃即可。如果是晚上睡覺的時候，可以開睡眠模式。

4、性生活太頻繁

過度的性生活，對男女雙方而言，都會損耗過多的腎陽。腎為先天之本，腎陽傷到，則人體的精氣神就會不足。人體的五臟六腑的功能便會退化，體質就會變虛寒，平常精神會難以集中，工作、學習、生活慢慢都會受到影響。有的女性，因為過度的性生活而導致流產，甚至導致不孕症。

5、寒涼食物吃太多

夏天很熱，冷飲喝着很爽。吃着冰西瓜，喝着冰啤酒，商店裏也有各種各樣的雪糕、飲料，令人愛不釋手，吃着痛快！其實過度食用寒涼之品，實在損害脾胃的陽氣啊，腸道虛寒容易引發很多問題。

夏天，有哪些方法可以保護陽氣？

1.適量的運動

適當的運動，出點點汗，順應夏天的時節，是保護陽氣的好方法。只要不過分就行，循序漸進，量力而行！也可以採用比較舒緩的運動，如慢跑、八段錦、太極拳等運動。

2.曬太陽

清晨的太陽和傍晚的太陽不是很烈，可以曬曬太陽，可以補充人體的陽氣，排除體內寒濕。陽光是大自然的禮物。

3.要午睡

夏日養心為宜，中午11點到3點，為心經、小腸經的時辰，在此時間段，小憩30分鐘到1個小時，對身體陽氣的養護有很好的作用。

4.飲食有度

夏天，陽氣外越，腸胃的陽氣會減少一些，消化能力會相對減弱，所以不要暴飲暴食，否則很容易傷到脾胃。如果感到脾胃虛寒，可以做一點生薑大棗湯，作為夏日的養生湯來喝。

5.艾灸養護陽氣

可以適當在肚臍，命門，足三里等穴位做艾灸，這幾個穴位對養護身體陽氣有很好的作用。

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