1.洋姜 洋姜和平時吃的生薑不太一樣，洋姜中含有大量的果糖。研究表明，人在攝入少量果糖時，會促進血液中的葡萄糖向肝糖原轉化，所以果糖相當於葡萄糖激酶的作用，能幫助人們降低血糖。因此洋姜也被稱為天然“二甲雙胍”，堅持吃，血糖會悄悄降。
2.秋葵 秋葵含有膳食纖維，具有加速腸胃蠕動，阻斷油脂吸收的作用。秋葵當中的一槲皮素，能夠阻斷負責分解澱粉給人體吸收的雙醣酶蛋白作用，屬於秋葵的另一種降糖機制，因此，經常食用秋葵，血糖或會悄悄降。
3.南瓜子 南瓜子的營養價值很高，其中富含豐富的鋅元素，能夠幫助我們提高胰島素的調節能力，通過減少氧化應激，達到預防糖尿病患者出現併發症的作用。因此，平時多吃南瓜子，血糖或會悄悄降。
4.花生 花生在日常生活中是十分常見的食物，花生是一種低熱量的食物，這種物質，可以提高胰島素的活性，降低身體血糖，很適合他糖尿病患者食用。因此，花生也被稱為天然“二甲雙胍”，平時多吃，血糖或會悄悄降。