“冷在三九，熱在三伏”，氣温一天天在升高，這也預示着一年中最熱、最悶、最潮的時候到來了。
在這樣炎熱的環境之中，很多人都開始出現各種問題，比如食慾不振、頭暈、中暑，等等，不管是哪種不適，如果不及時調理，都會給身體帶來傷害。
1.三伏長夏，濕氣遊走於脾經，皮膚易癢、起疹，此時正是陰陵泉穴當令，可用大拇指掐揉此穴，配血海穴效果更好。
2.暑熱、煩躁、臉通紅、流鼻血、午覺想睡睡不着，試試少海穴。少海穴是降心火的要穴。如揉左側少海穴，可用右手拇指直接點揉此穴一分鐘，也可以用右手拇指摳住此穴（剪短指甲），左臂握拳，屈肘、伸直，屈肘、伸直，反覆十次。
3.天氣濕熱，心煩易怒，心血易耗散，與其怨天尤人，不如防護心神。別忘了，護心養血的勞宮穴就攥在你的手心裏，它是守在心臟門外的護衞。
4.心臟還有一個“貼身侍衞”叫少府穴。一握拳，小指尖正點在少府穴上。天氣濕熱時，點揉此穴，清心安神，正應天時。
5.暑濕天，思慮多，肝脾不和，胃口差，人沒精神。章門穴是舒肝健脾的要穴。“夾肘取穴”——用兩肘緊貼兩肋，肘尖與肋骨的接觸點就是章門穴。
取穴無須精準，胖瘦也難統一。握拳敲打，隨時可做。以肝有餘的能量以補脾之不足，正所謂“損有餘而補不足”。
6.暑熱長夏，脾主時令，當健脾祛濕。五臟取原穴，如腎經的太溪穴、肝經的太沖穴、脾經的太白穴、肺經的太淵穴、心經的神門穴；六腑取下合穴，如膀胱經的委中穴、膽經的陽陵泉穴、胃經的足三里穴、大腸經的上巨虛穴、小腸經的下巨虛穴、三焦經的委陽穴。
7.健脾，不能只健脾。腎助脾陽，肝藏脾血，肺行脾氣。五臟相通，本是一髒，一損俱損。
8.土豆最接地氣，開胃消食，性味中正平和。土豆絲或熗炒，或醋熘，或涼拌，隨人喜好，是暑天健脾的佳品。
雖然養生是門深似海的學問，但完全可以從最簡單的功法入手，我們要做的就是隨時隨地保養我們的身體，修復我們的精神，為工作、生活時時儲備能量，自強不息。
你的一個小改變、小動作，也許能養你一生！
以上內容選自《中裏巴人極簡養生法》，由北京紫圖圖書出品並授權發佈。