補鈣有講究！最佳的補鈣時機是睡前

隨着年齡的增長，人體裏面的鈣會會流失的越來越多，所以，人到中年之後，一定要適當的補鈣才可以，但是補鈣也不是，隨意買些補鈣的，藥品就可以食用的，補鈣也是有一定的講究的，據專家分析研究發現，最佳的補鈣時機是睡前。到底有沒有科學依據呢？看看下面的介紹吧。

最佳的補鈣時機是睡前

科學家們通過對於人體鈣代謝生理作用的研究發現，一天中最佳的補鈣時機，就是每天晚上臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入400毫克～500毫克鈣質，當身體的鈣調節機制發揮作用，從尿中排出多餘的尿鈣時，血液可以從食物中得到補充，以維持血鈣平衡。

但是到了夜間，尿鈣仍舊會排出，可食物中已經沒有鈣質的補充，這樣血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護血液中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫中提取一部分庫存， 即骨骼中的鈣質。這種調節機制使清晨尿液中的鈣大部分來自於骨鈣。

另一方面，人體內各種調節鈣代謝的激素，晝夜間分泌各有不同。一般説來，血鈣水平在夜間較低，白天較高。夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣的分解加快。如果在臨睡前適當補充鈣製劑，就能夠為夜間提供充足的彈藥，阻斷體內動用骨鈣的進程。因此，臨睡前可以進食牛奶或其他補鈣食品或藥品。

記住補鈣時要多喝水

很多醫生在交付患者鈣製劑時，經常囑咐患者要多喝水。眾所周知，鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、鈣質的來源等。許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質的溶解度，由此增加吸收率。因此，補鈣的人應多飲水，水是鈣的最佳搭檔。

通過以上文章的介紹，我們已經瞭解到，補鈣的最好的時機是睡前，如果想補鈣的話，可以在睡前喝一杯牛奶，或者是其他的補鈣產品，補鈣之後一定要適當的多喝些水，這樣才可以，使營養被充分的吸收，另外對於中老年朋友，多吃一些豆類食物，也可以起到補鈣的作用。