喝茶真的可以減肥嗎

眾所周知，喝茶有利於減肥，但是你知道為什麼喝茶可以減肥嗎？今天小編就來帶你漲知識。

一、喝茶減肥的原理是什麼？

唐代的陳藏器所著的《本草拾遺》中記載：茶“久食令人瘦、去人脂”。結合現代科學研究，有不少研究人員通過動物實驗，也證明了喝茶久食是可以減肥的。

茶葉中的兒茶素、咖啡鹼、茶氨酸、茶皂素、纖維素等成分都有不同程度降低體內脂肪和膽固醇的作用。其中，咖啡鹼能促進體內脂肪燃燒、提高體温，促進出汗；茶氨酸能降低腹腔脂肪、以及血液和肝臟中的脂肪及膽固醇濃度；茶皂素通過阻礙脂肪酶的活性、減少腸道對食物中脂肪的吸收，從而達到減肥的作用；纖維素可以促進胃腸蠕動，使排泄物迅速排出體外，減少腸壁對代謝廢物或毒物的吸收，保持血液清潔、從而起到減肥健美的效果。

二、喝茶減肥切忌多飲

喝茶的好處多多，但是我們要常飲，不要多飲。因為茶葉中含有大量的生物鹼，過多飲用易使中樞神經過度興奮，心跳加速、增加心腎負擔，晚上還會影響睡眠。另外，過高濃度的咖啡因和多酚類物質對於腸胃會產生強烈的刺激，會抑制胃液分泌，影響消化功能。明代的許次紓也曾在《茶疏》中提到：“茶宜常飲，不宜多飲”這個觀點。

三、喝茶減肥時間也有講究

一般來説，飯後不宜馬上飲茶，而應該間隔一個小時左右。飯前半小時也儘量不要飲茶，以免茶葉中的多酚類化合物與食物營養成分發生反應，降低了營養成分的消化吸收。如果你要減肥，那麼，飯前半小時以內喝茶這樣就比較合適了，因為可以降低營養成分的消化吸收。儘量晚上不要喝茶。

四、減肥也要科學喝茶

不要為了減肥而大量飲用濃茶，這是不正確的。因為喝濃茶，容易出現胃部不適、煩躁、心悸、頭暈等，不僅達不到減肥效果，還會傷害健康。所以，喝茶可以，我們要正確喝茶，切勿為了追求效果快速而盲目加重茶葉的分量。記住，茶“久食令人瘦、去人脂”。而不是茶濃令人瘦。