濕氣被稱為萬惡之邪，萬病之源，正所謂“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無。”在致病的風寒暑濕燥火這六淫邪氣中，中醫最怕濕邪。
身體裏的津液沒有正常代謝，而是堆積在身體裏的某個地方，顯現出一些症狀，叫濕氣。濕氣重表現為容易犯睏乏力，身體沉重，嘴裏黏膩，食慾差，肥胖，帶下病，月經不調等症狀，對日常生活的影響非常嚴重。
夏季雨水多，天氣悶熱，是濕氣最為繁重的季節，加上人們生活習慣和飲食的不注意，很容易受到濕氣的侵擾，這個時候就非常需要祛濕。但大多數人只會通過三伏貼、拔罐、艾灸、喝祛濕茶來排出濕氣，卻不注意改變日常不良的生活習慣和飲食習慣。
濕氣重與一個人的生活飲食習慣密切相關。濕氣重的人，夏季若不戒掉3種食物，濕氣會越來越重，三伏貼都拯救不了你！
1.燒烤。燒烤為煙燻食物，具有一定的致癌作用，本身不建議過多食用；對於體內濕氣重的人來説，燒烤更是不能碰。
燒烤屬於油膩食物，含有較多的油脂和脂質，油膩過多容易給脾胃增加負擔，從而影響脾胃的消化和吸收功能，導致脾虛。脾臟受損，其所主管的水濕運化就會受到影響，導致大量濕氣堆積在體內，無法排出。
對於本身濕氣重的人來説，這無疑是火上澆油。因此濕氣重的人應當戒掉燒烤，排濕去濁。
2.甜食。甜食與人體接觸發生化學反應後，可以產生大量的多巴胺，多巴胺通過血液運送至全身，刺激神經引起亢奮狀態。這便是吃甜食讓人心情愉悦、感到快樂的原因，這也是大多數人喜愛甜食，無法自拔的原因。
中醫説甜味入脾，也就是為什麼甜的食物可以補脾。而脾主管水分的代謝和排出，所以吃甜的食物從某種程度上是可以補脾祛濕的。
但大部分甜食性質黏而且膩，如棗泥，蜂蜜、蛋糕、麥芽糖等。而濕氣也是性質黏膩，兩者具有同方向效果，因而會使得體內的濕氣更加黏膩、瘀滯，無法排出。因此，醫生不建議濕氣重的人吃甜食。
3.冷飲。夏季天氣炎熱，人們大多追求涼爽，平時會吃較多生冷寒涼的食物，冷飲是最為頻繁的一種。儘管夏季喝冷飲確實能夠防暑降温，但也不能忽略了冷飲對健康的影響。炎熱的夏季，貪圖涼快，喝很多冷飲反而會加重濕氣。
一方面，冷飲由於性質寒涼，進入我們身體的同時會帶來大量的寒濕，造成濕氣加重；另一方面，寒涼的食物不利於脾的功能運行，有損脾陽，導致體內水分不能正常排出，淤積成濕氣，使濕氣重上加重。而且本身冷飲寒氣就對身體有刺激，不應多吃，濕氣重的人，應當儘量戒掉。
濕氣除，才能百病無。再美味的食物都比不上身體的健康，圖一時之快只會另濕氣更加嚴重，戒掉燒烤、甜食和冷飲，讓濕氣通通無處可躲！